女人来完“姨妈”后，要多吃这3种食物！补气补血，还能美容养颜

对女人来说，生理健康很重要。气血对于女人的重要性，相信我们都知道吧？气血是女人的底子。具有好气色的女人，美丽动人，而气血缺乏的女人，色黄肌差。那么气血缺乏要怎样补呢？药补不如食补，女人每个月都会有生理期，这段时间是气血最不好的事情，所以也是补气补血的关键时候。女人来完“姨妈”后，要多吃这3种食物！补气补血，还能美容养颜！作为女人，你还不知道吗？

一，多吃银耳！银耳又称为“贫民的燕窝 ”，味甘、淡、性平，具有补气补血的作用，关于补养肝脏有必定的作用，能够有用的促进身体进行造血，养血、补血也有协助。在来完姨妈后多吃，能到达补气血的成效。银耳含有的粗纤维有助胃肠蠕动，能削减脂肪吸收，所以有瘦身作用，并有去除脸部黄褐斑、斑点的成效。常吃银耳，美容养颜气色佳。

二，多吃红枣！红枣一直就是补气血的食物，大家不会陌生吧？红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。多吃红枣，黄芪，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。红枣还能养血安神，在来完姨妈后，女性容易脾气暴躁不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，疏肝解郁的功效。红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，善用红枣即可达到补气补血的功效。

三，多食黑枸杞！枸杞大家不会陌生吧？而这黑枸杞则有美容养颜，抗衰老的好效果。黑枸杞是一种常见的中药，同时也是一种食材，能够直接服用，也是一种茶，可以直接用温水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素，这种物质能够很好的增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好的补益作用，服用之后能够起到延缓衰老、美容养颜等，并且对于眼睛具有很好的滋养作用，对于癌症也具有一定的防治作用。

这黑枸杞对女人来说，是个好东西。对女人的身体有温补的好处，直接用温水泡水就可以喝。在来完姨妈后，多泡黑枸杞水喝，黑枸杞中的营养物质，花青素等能对身体有补气血的作用，而且还能美容养颜呢！

这3种食物，虽然很普通，但是对女人来说，都是好东西！女人调补气血常年轻，通过食疗的方式只最好的，多食用补气血的时候，可以有效改善气血虚亏的现象，科学饮食上应远离疾病的困扰，身体虚弱，平时应该要多吃补气血的食物！此外，可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建议不要多吃此类滋补药物,或者吃时添加一些健脾开胃的药物,比如砂仁、陈皮等。

还应该适当运动！气血不足的人，虽然身体比较虚弱，但是不能不运动，否则的话气血不足的症状会更加的严重，建议在平时进行适当的运动可以促进血液循环，从而达到调理气血的目的。适合的运动有慢跑、散步、瑜伽、舞蹈、健美操、打太极拳等。

改善睡眠！睡眠质量不好的人，也容易导致气血不足，因此，想要改善气血不足的症状就应该从睡眠入手。建议在晚上泡脚，可以起到改善睡眠的作用，也可以营造良好的睡眠环境，更容易入睡。