心理学：想要拥有一个强大的内心，你每天都得去做这5件事

在如今的社会，人们越来越关注心理健康，拥有一个强大的内心是很多人所渴求的事情。心理学家明达尼根据他多年的研究，提出了一个人每天都应该做到的5件事。这或许会对你有所启发。

（1）保证足够的睡眠

心理问题很多时候是由于生理问题导致的，而睡眠不足最容易伤害一个人的大脑。当你精神欠佳，或者大脑出了问题，心理上的防御会更加脆弱，也更容易出现问题。

如果你经常出现找不到理由的难受和痛苦，很有可能是睡眠不足。

（2）运动

身体上的动作是能够起到心理暗示的作用的，而大多数运动都能帮助你建立一个积极的心态。而如果身体不健康，长时间饱受痛苦和煎熬，内心也一定会出问题。

同时，当一个人因为运动而精疲力竭时，他对自身的感觉会更敏锐，也更容易认识到自己内心的本质。

（3）接受一点心灵鸡汤

心灵鸡汤虽然喝多了伤身体，但是少喝一点还是有益于身体健康的。特别是当你遇到了生活上的磨难与挫折时，或产生了一些负面的想法时。一点心灵鸡汤可以帮你更快的恢复。

活的太现实未免太累，我们需要一点虚幻的东西欺骗自己。

（4）有意识的放松

相比于自然而然的放松，有意识的放松往往更多的是缓解内心的疲倦。常见的方法包括冥想，自我催眠等。

放一段简易的自我催眠法：闭上双眼，使身体保持一个舒适不用力的状态。将注意力集中在额头上，然后反复默念：“放松”，想象自己已经无法控制肌肉了。

当额头上肌肉全部放松后，再将注意力集中在眼睛，鼻子…..从上到下。几分钟内，你就会达到心无杂念。保持这个状态几分钟，你就能得到充分的放松。

（5）思考目标

每天思考一下自己的长期理想和短期目标，能帮你更加清醒的认识自己。心理上的变化大多是潜移默化的，往往难以发觉。但有了梦想和目标的对比和参照，你就不会在物质和欲望中迷失自己。

结语：每天都花点时间，去完成上面这5件事情，慢慢的你的心理会越来越健康，越来越强大。