腰椎间盘突出症用哪些方法治疗效果好

随着科技的发展人们的工作以及生活方式都在发生着改变，腰椎间盘突出也越来越常见。对于腰椎间盘突出的患者来说日常的正确护理能让机体恢复得更快，对于疼痛较为严重的患者可以锻炼加保守治疗，这样会更好一些。 先看一下预防腰突的注意事项：

保持良好的姿势

1、站姿：正确的站姿使两眼平视且下颌内收，使胸部挺起及腰部保持平直，小腿微收保持直立，两足间的距离宜跟骨盆宽度一致。若站立太久应适当进行活动，减轻腰背肌肉的疲劳。

2、坐姿：正确的坐姿应上身挺直收腹，下颌微收，下肢并拢，将腰背紧贴椅背，对缓解腰部肌肉的疲劳很有帮助。

3、睡姿：正确的睡姿应是仰卧和侧卧位，在双下肢下面垫一软枕并使双髋以及双膝微屈，保持全身肌肉的放松，让椎间盘的压力降低。

在注意日常的站、坐、走、蹲、以外还要注意日常自我保健疗法：

一、热敷：用热毛巾敷在病患关节处5-10分钟，不断按摩揉搓患处，这个方法如果能一直坚持加外用治疗、效果会很不错。

二、蹬腿：仰卧，屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)，将整个足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出，保持大小腿肌肉的绷紧，还原，每组以二十至六十次为宜。

三、昂胸：俯卧，用双手撑在床上，先让头部后仰，然后把手渐渐撑起使整个胸部向上昂起，使力度传递到腰部为止。平伏下休息重复五至十次。

四、倒步走：倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

通过上文的分析相信对大家日后的生活会有一定的帮助，对于已经患有腰椎间盘突出症的患者可以适当的锻炼一下，再配合外用膏药直达病灶，更好的修复受损的腰椎，如王九正贴。希望今天的分享对大家有帮助！