阴虚的7大表现，以及如何调理阴虚。

原创 五味中医 佛山濒湖中医诊所 五味堂 

你知道吗？中医里有一种叫做“阴虚”的体质，那么，什么是阴呢？阴，代表着物质；虚，就是不足。阴虚，就是物质不足，精、血、津、液这些不足。简单来说，就是身体内缺水了。如果你觉得自己可能是阴虚的体质，那么请继续往下看，我将为你介绍阴虚的7大表现，以及如何调理阴虚。

阴虚的7大表现

形体偏瘦，皮肤黝黑偏干：阴是物质，阴虚的人是物质不足的人，所以形体偏瘦。皮肤偏黑，看起来显老，这是皮肤缺水的表现。如果你经常被人说看起来比实际年龄大，或者觉得自己的皮肤干燥粗糙，那么你很可能是阴虚的。

口干舌燥，想喝水，而且总想喝冷饮：阴虚的人是体内缺水，人就会感觉到渴，就想喝水自救，但是喝的水并不能有效转化为津液，所以喝水并不解渴。阴虚生内热，心里特别想喝冷水来扑灭这个火。如果你经常感觉口渴难耐，或者对冰镇饮料有着难以抗拒的诱惑力，那么你很可能是阴虚的。

大便干燥，容易便秘：这是大肠肠道里津液不足的缘故，大肠里津液不足就容易干结，大便干结就容易便秘。如果你经常感觉排便困难，或者需要用力才能排出干硬的大便，那么你很可能是阴虚的。

手足心热，五心烦热：这是因为体内津液不足，阴虚则阳亢，阳亢产生内热，内热从四肢头面发出来，就会有五心烦热的表现。如果你经常感觉手心、脚心、胸口、背心和头顶发热发汗，或者晚上睡觉时被汗水浸湿枕头和被子，那么你很可能是阴虚的。

容易失眠，尤其春夏季容易心烦失眠：人要入睡，阳要入阴。如果阴分不足，阳分多出来，阳就入不了阴，所以阴虚的人很容易失眠。如果你经常难以入睡，或者睡眠质量差，或者在春夏季节特别容易心烦失眠，那么你很可能是阴虚的。

容易干咳，凌晨1点到5点这个时间段加重：肺脏喜润而恶燥，如果肺阴虚，肺脏得不到津液的滋润，就容易咳嗽。1点到3点咳嗽为肝阴虚咳嗽，3点到5点是肺阴虚咳嗽。如果你经常感觉喉咙干燥，或者有干咳无痰的情况，或者在凌晨时段咳嗽加重，那么你很可能是阴虚的。

舌象偏红偏小，少苔：身体里阴分不足，所以舌质小；身体里阴虚有热，舌象就是红色。虚热烤干了胃肠的津液，所以舌苔少或无苔。如果你有机会看一下自己的舌头，或者让别人帮你看一下，如果你的舌头是红色的、小巧的、没有什么舌苔的，那么你很可能是阴虚的。

如何调理阴虚

如果你发现自己有以上的阴虚表现，那么你需要及时调理自己的体质，否则会导致更多的健康问题。调理阴虚的方法有以下几点：

1，多喝水。 这是最基本也最重要的一点。水是生命之源，也是阴之本。多喝水可以补充体内的津液，缓解口渴和干燥。但是要注意喝水的方法和时间。最好喝温开水或者淡茶水，不要喝冰水或者含糖饮料。喝水要少量多次，不要一次喝太多。早上起床后、饭前半小时、饭后一小时、睡前半小时都是比较好的喝水时间。

2，多吃富含水分和营养的食物。 水果、蔬菜、汤类、粥类等都是比较适合阴虚体质的食物。它们可以提供身体所需的水分和营养素，增加体内的物质基础。但是要注意选择性地吃一些清凉滋润的食物，如梨、西瓜、百合、莲子、银耳、芝麻等。不要吃一些辛辣刺激、燥热干燥、油腻厚味的食物，如辣椒、姜、葱、蒜、桂皮、花椒、油炸食品等。

3，适当运动和休息。 运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物，也可以增加身体的抵抗力和活力。但是要注意运动量和强度不要过大，以免消耗过多的津液和气血。适合阴虚体质的运动有散步、太极拳、瑜伽等。休息可以增加身体的抵抗力和活力，也可以减轻心理压力和情绪波动。阴虚的人要保证充足的睡眠时间，最好在晚上10点前入睡，早上6点左右起床。不要熬夜或者睡得太晚，也不要睡得太多或者太少。

4，服用一些滋阴养血的中药或者保健品。 中药是中医的精髓，它可以根据个人的体质和症状，调整阴阳平衡，补益气血津液。阴虚的人可以服用一些滋阴养血的中药方剂，如六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。也可以服用一些含有阴性成分的保健品，如枸杞、黑芝麻、蜂蜜、玫瑰花等。但是要注意服用的剂量和时间，不要过量或者过久，以免造成反效果。

5，保持良好的心态和情绪。 心理因素也是影响阴虚的重要因素之一。如果经常感到焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等负面情绪，就会导致心火旺盛，耗伤阴液。所以阴虚的人要学会调节自己的心态和情绪，保持乐观、平和、开朗的心境。可以多做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看书、画画等。也可以多与家人、朋友、同事沟通交流，寻求支持和帮助。