好消息：2022新血糖标准或已公布，4.0~6.1或不适用，不妨了解下

导语：正常人空腹血糖在4.4~6.1毫摩尔每升之间，餐后两个小时血糖在4.4~7.8毫摩尔每升之间，如果静脉空腹血糖超过7.0毫摩尔每升就可以诊断糖尿病。

一、好消息：2022新血糖标准或已公布，4.0~6.1或不适用，不妨了解下

以静脉血浆葡萄糖为准，最新的血糖标准为空腹血糖的范围3.9-6.0mmol/L，餐后两个小时的血糖或葡萄糖耐量试验两小时血糖<7.7mmol/L。如果空腹静脉血糖在6.1-6.9mmol/L，为空腹血糖调节受损，如果空腹血糖≥7.0mmol/L，则应考虑糖尿病。

如果餐后两个小时的血糖或糖耐量试验两小时血糖在7.8-11.0mmol/L，则为糖耐量异常，如果大于等于11.1mmol/L，考虑为糖尿病。如果伴有口渴、多饮、多尿、消瘦等糖尿病典型的症状，再加上空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后两个小时的血糖或葡萄糖耐量试验两个小时血糖≥11.1mmol/L，则可确诊为糖尿病。

目前各个年龄段的血糖诊断标准是相同的，没有独立的年龄段血糖诊断标准，也没有性别区分。

糖尿病诊断标准，为空腹血浆葡萄糖大于等于7.0毫摩尔每升，餐后两小时血糖大于等于11.1毫摩尔每升。随机血浆葡萄糖大于等于11.1毫摩尔每升。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

二、有助于血糖平稳的食物

控制血糖的食物有很多，食物的选择对于控制血糖非常重要，因为饮食疗法是糖尿病的基本治疗方法，也是重要的方法之一，选择含糖量低或纤维素含量高的食物尤为重要。主食可以选择燕麦、麦麸和黑米等粗粮，平时多吃绿豆、黑豆、红豆、大豆、土豆、薏苡仁、玉米等都是相对健康食物，升糖作用相对缓慢。

多吃蔬菜，选择的蔬菜含糖量要低于4％，如卷心菜、大白菜、生菜、芹菜、萝卜芽、油菜、茄子等，蔬菜对糖尿病患者控制血糖非常有益，水果可以选择火龙果、桃、樱桃、柠檬、葡萄柚、木瓜和橄榄，也都有助于控制血糖。要选择适当的降糖食物，血糖就不会波动太大并可以使血糖值控制在标准范围之内。

稳定血糖可以常吃绿豆南瓜羹，南瓜性味甘、寒无毒，有清热润燥、健脾止渴之功效。南瓜含有大量果胶，有促进人体内胰岛素分泌的功能，而且富含维生素，是一种高纤维素食品。

绿豆甘、凉，有消暑、利尿、解毒的作用，含大量人体必需微量元素。此方适用于消谷善饥者，常食有稳定血糖作用。

总之，血糖高的人，要注意好饮食方面的健康，平时尽量不要吃一些会使血糖升高的食物，清淡饮食。