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“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前,肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天,肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比,中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”
---保罗·福塞尔在《格调》
“这真的是一个看脸看身材的时代?”
如果你认为是,那么你错了。
但是身材,的的确确就是你的实力。
(怎么都瘦不下来的胖子,表示心好累)
不知道你有没有发现,
一个饮食节制,
经常运动,生活规律的人,
往往身材匀称。
一个暴饮暴食、
从不锻炼,生活混乱的人,
往往也身材失调。
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你的身材
正是你赋予生活的模样
▍CCL领导力调研也表明:《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。想想也是,那些受过良好教育、有强烈进取心、努力奋斗、事业有成的人,象普京、奥巴马、马云、李彦宏、俞敏洪……大多都是身材匀称、温文尔雅的人。
--右边普京
--奥巴马夫妻
▍明星公众人物就更不用说了,身材好到爆,还一直坚持健身!光鲜的背后,是汗流不止还要继续努力奔跑。比你好看,比你瘦,还比你努力。你的身材,就是你的实力!
--贾静雯
--陈意涵
--张钧甯
--袁珊珊
▍GOOGLE,INS上随便一搜索,身边辣到爆的人太多!下面这组照片随意感受一下。当你觉得减肥太艰辛的时候,希望它们能刺激你一下~
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一个人怎么样
看TA的身材就知道了
▍英国纪录片《人生7年》也印证了这一事实,该片选择了14个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄,每七年记录一次:从7岁开始、14岁、21岁……一直到56岁。这是完全的真人秀,记录了普通英国人的人生。片中的一对精英阶级夫妇 56岁时依然保持着好身材,由原中产阶级晋升为精英阶级的教授夫妻和公务员夫妻,体型也不错。
▍而那些底层阶级长大的男人们,虽然有几个年轻时也英俊帅气,但最终他们几乎全都成了胖子或秃子,尤其是他们的妻子,身材变形得更厉害。
▍外国如此,中国也趋于这样。索福瑞集团的调研显示,在中国,中低收入群体已占肥胖人口中的绝大多数比例。
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保持好身材本身就是一种战斗力
一种强大的自我管理能力
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你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。女生一定要爱自己。
--吃素的女孩
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漂亮的脸蛋是天生的
但身材却可以改变和控制
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一个人的身材,25岁前,是爹妈给的;25岁之后,是自己修的。能管好自己身材的人,往往能管理好自己的生活和工作。 一个女人如果连自己的体重都控制不了,何以掌控自己的人生。反之,臃肿的身材背后,可能是一团乱糟糟的生活。
管理好身材,需要时间,精力,意志力。她一定是个有计划,有毅力,有坚定目标的人,这才是优秀。没有天生的信心,只有不断培养的信心。
--吃素的女孩
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从现代医学的角度来说
肥胖并不是福,而是祸
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肥胖至少有以下几个“祸点”。
造成体态笨重,活动不便,心理障碍
衣食住行花费增加
带来种种致命性的疾病。最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。
我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。
很多人认为,肥胖是营养过剩,其实只是脂肪过剩,其它(四十多种)营养素缺乏,导至缺乏脂肪代谢的酶,肝脏代谢能力下降。肥胖是营养不均衡(绝不是营养过剩),饮食不规律,代谢不掉的热量,转化成脂肪囤积造成的。吃的不一定多,但脂肪代谢不掉,所以常听说:喝水都长肉!肥胖是一种疾病,代谢类的慢性疾病。是脏器功能下降的现象,尤其是肝脏!
我们吃进来过多的热量导致发胖,而非营养过剩导致发胖。而脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。
▍运动要由人体各器官系统协调配合才能完成。同时,运动不仅能够减肥and各器官系统的功能也产生良好而广泛的影响。
▍积极参加体育运动不仅使人心情好、得病少、身体壮、寿命长,而且能提高心肺功能,增加能量消耗,强壮骨骼肌肉,顺畅新陈代谢,具有减肥、降脂、抗焦虑、降血压、降血糖等功效。
▍运动还可以塑形,保持身材。不是说瘦了就可以不运动噢!!
吃素不止能减肥
且对身体好
减轻体重::2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的比率明显偏低(9.4%对33.3%)。此外,即使摄取的热量相同,吃肉少的人也更瘦。
不易的心血管疾病:吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量,而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。
血压降低:发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示,素食者的高血压患病率要低于肉食者。这是因为前者的平均体重较轻,且他们会摄入大量的果蔬。
患糖尿病风险降低:美国糖尿病协会进行的一项研究显示,少吃肉会降低人们患上代谢综合征的风险,它是与2型糖尿病、中风和心脏病相关的一组风险因素。
改善消化功能:食用更多的蔬菜和豆类意味着对膳食纤维的摄入量增加,这能改善总体的消化功能,减少便秘。
皮肤更光泽:多吃素食是对皮肤最有益的饮食方案。多吃新鲜的水果和全粒谷物能增加对抗氧化剂的摄入量,而抗氧化剂可以综合造成皱纹、褐斑和其他导致老化迹象的自由基。
身体能量水平会增:多吃菠菜、羽衣甘蓝和豆类等富含膳食硝酸盐的食物会让你感觉精力更充沛。硝酸盐对血管健康有益处,它能扩张血管、降低血压,甚至能提高运动能力。
预防骨质疏松:素食有助于骨质增加密度,预防骨质疏松症。高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。
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17种助减肥的超级食物
小编推荐的这些食材,都是有助于减肥的。具体怎么做,怎么吃,那就要继续关注素食街啦!会不定时分享食谱滴。
--菠菜
--彩椒
--鹰嘴豆
--红薯
-番茄
--西瓜
--亚麻籽
--藜麦
--石榴
--羽衣甘蓝
--蓝莓
--燕麦
--枸杞
--荞麦面
--苹果
--橄榄油
--牛油果
减肥其实很简单!
切记一句话:
脂肪在营养全面均衡的前提下,
才能被燃烧!
(StreetVeg)
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