今天是被台风困住的三爷，蹲在酒店跟你们聊聊身体美白吧~
一到夏季，留言中询问最多的两个命题，一个「防晒」，一个就是「美白」，就连防晒很多人也是为了---白！
白成一道光对我们很重要，对明星更重要，要想轻松驾驭各种妆容、各色服饰还得是白白的底色更好，尤其是这种超难驾驭的荧光色。
以奚梦瑶现在的肤色，对这种及其跳脱的荧光色驾驭起来毫无压力，如果是以前的肤色就emmm...
还有这两天微博照真的惊艳艳艳到三爷的迪丽热巴，白皙的肤色搭配这套小女人的粉嫩小裙子，真得太漂亮了，忍不住多放两张。
跟之前的对比，也是十分剧烈了...
三爷讲过多次关于美白、祛斑等一类的面部美白专题了，但是你们已经不满足了是不是！
最近好多人留言求全身美白的方法，三爷今天就满足你们！
通过口服一些水果、补充剂的确“有可能”达到全身美白的效果，但是三爷在说具体哪些食品、补充剂可能达到效果之前要先说下口服美白的期望值问题。
关于口服美白的最终效果，我们的心态要放平和，因为口服美白中那些有效成分被身体吸收后，极可能会优先供给人体的主要器官，皮肤能分到的剂量可能很微弱。
这也意味着，这些成分或不能发挥很大的作用，或发挥作用会很缓慢，比外用见效还要慢得多。
如果你感觉短期看到了明显的改变，一般都是你同时进行的美白外用产品的作用，或者更多是心理作用。
想通过口服来进行全身美白的童鞋们，最好就把这种美白方式当做一种生活习惯，兴许哪天从镜子前一过就会发现自己已经白很多了。
口服美白成分 之 维生素C
维生素C是强效的还原剂，是我们最熟悉的一种抗氧化剂，能跟自由基做斗争，帮助我们抗氧化，延缓衰老、抗击暗沉。
VC有明确的抑制黑色素生成的作用，同时VC强有力的还原性对已生成的黑色素同样有“对抗”作用，能将已经被激活、“显色”的黑色素，还原成浅色甚至无色状态。
口服VC是很多想进行全身美白的童鞋的第一首选，安全性比较高，VC的来源也丰富，超多水果蔬菜都可以补充到VC。
不过也不知道是谁，把柠檬炒得那么火，难道是因为比较它比较酸（VC本身有酸味）？
但柠檬本身并不算是高VC含量的水果，只到鲜枣中VC含量的十分之一，连三爷超爱的草莓VC含量也是柠檬的两倍多，这下知道该吃啥了吧？
大家一般认为食补比较安全，但是光靠吃水果蔬菜有很多人连基本需求量都吃不到，更不要提美白了，所以利用补充剂来摄取也是可以的。
并且之前讲过VC是水溶性维生素，过量VC一般会随着尿液排出，没有特别大的风险性，只要按着说明书服用都会比较安全。
VC补充剂这里三爷就不详细介绍了，各大品牌基本都没有什么区别，只要是正规品牌都可以，药房几块钱一瓶的那种也ok的，只不过VC含量比较少，一般为100mg，而补充剂VC含量多为1000mg或500mg。
建议每天补充剂摄入VC的量1000mg就足够了，因为还要加上日常饮食中的VC摄入量，每天不超过2000mg/d比较安全。
维生素E也具有氧化还原作用，而且VE和VC有良好的协同作用，如果想兼顾到抗氧化作用，防止暗沉衰老，建议VC、VE一起使用。
VE在食物中的存在也非常广泛，蔬果、谷类、坚果、鱼类多都含有丰富的维生素E，所以很多食用油也含有丰富的VE，还有牛奶、鸡蛋黄等也都是良好的VE摄入来源。
VE是脂溶性维生素，但是安全性比较高，跟VC一起服用是打辅助位，不用太高的剂量，一般药店的VE软胶囊也是可以的。
口服美白成分 之 氨甲环酸
氨甲环酸听起来可能不熟，但其实就是资生堂家爱用的传明酸、凝血酸，也是临床上用来治疗黄褐斑的常用口服药。
氨甲环酸的美白机制目前还没有特别明确的定论，之前有实验说氨甲环酸可以让黑色素细胞自我吞噬，加速降解黑色素，也有说它可以和酪氨酸酶结合，从而降低黑色素的生成。
无论是哪种机制，但氨甲环酸的美白效果是大家公认的。
大家超感兴趣的日本美白丸，很多也含有氨甲环酸，再配合谷胱甘肽、维生素C等成分来实现美白效果，如第一三共、Fancl的美白丸都含有这个成分。
同时氨甲环酸也是美白针的主要成分之一，不过我国目前并没有批准美白针的使用，所以在国内打美白针其实是违规的，至少明面上不能这么宣传。
氨甲环酸有凝血作用，所以有一定的得血栓的风险，并且有可能影响到女性的生理期，所以吃之前要慎重，不论是药品这种氨甲环酸片，还是日本含氨甲环酸的美白丸。
从各种实验效果来看，目前口服美白氨甲环酸的效果应该是比VC更好的，但是氨甲环酸有风险，VC+VE配合吃相对更安全。
除此之外，想要美白抗氧化和防晒也不能停，口服方面也是配合抗氧化一起来服用会比较好。
但是内服最好注意身体变化，并且最好吃一段进行身体检查，以确定你的口服产品对你身体没有不良影响。
其实比起内服美白，三爷还是更推荐外用美白产品来进行全身美白，安全性更高，见效也更快。
涂抹式美白成分我们讲过太多了，VC、烟酰胺、曲酸、熊果苷等等，其中常用于身体美白的是果酸、烟酰胺和VC，成分讲过太多，老粉们也都会背了，所以三爷这次直接种草，推荐产品。
果酸身体乳
Alpha Hydrox 12% 果酸身体乳
参考价：¥ 138/ 340g
最经典的一款美白身体乳，价格算是比较实惠的，果酸浓度适合自己在家使用，效果也确实可见，只是使用感受稍微黏腻，气味也需要适应一下，泛酸。
宝拉珍选 10%焕采果酸身体乳
参考价：¥ 283/ 210ml
宝拉也算是靠酸出名的品牌了，这款身体乳性价比不如上一款，但是额外添加了维生素A、C、E来辅助提供一些美白效果，如果预算比较多，也是非常好的选择。
烟酰胺身体乳 OLAY 烟酰胺身体乳
参考价：¥ 100/ 600ml
烟酰胺是很好身体美白成分，美白的同时还有一定抗糖化的作用，olay对烟酰胺有多爱大家都知道了，他家的身体乳也是非常值得一试。
but烟酰胺身体乳都会有一个通病，就是太香，这款也不例外，香到窒息，如果接受不了神香，还是慎重。
sesderma 焕白身体乳
参考价：¥ 228/ 400ml
三爷自用款美白身体乳，除了烟酰胺美白成分，还添加了VC、甘草亭酸来辅助美白，同时神经酰胺、植物鞘氨醇、卵磷脂等帮助皮肤保湿、抗炎、保护屏障的成分。
价格偏贵，但能赶上活动的时候还是比较值得，味道也挺香，但是感觉还算能接受，在身体乳里也算是肤感比较好的。
VC身体乳 NIVEA VC美白身体乳
参考价：¥ 80/ 150ml
成分表网上还木有，主打VC的一款身体乳，日系身体乳一贯的肤感比较好，非常好推开，气味也比较好闻，虽然吸收后仍然有一丢丢的润感，但比起其他几款算是很出色了。
Garnier 美白身体乳
参考价：¥ 50/ 400ml
没找到完整的成分表，这款是泰版卡尼尔的身体乳，超级平价，成分好看，烟酰胺+377+VC衍生物，多方面抑制黑色素，不太好买，但是这个性价比太值得尝试。
比较有性价比的身体美白就是身体乳，除了使用时麻烦一些，其实是比口服见效更快的美白方式。
果酸身体乳、烟酰胺身体乳、VC身体乳都可以达到一定的美白效果，其中果酸身体乳使用时要注意防晒。
果酸身体乳如果搭配其他两种成分会有更好的效果，但是肤感可能很难受，可以尝试晚上用果酸身体乳，白天用VC身体乳，正好做一下身体抗氧化。
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