如今随着人们生活水平的提高，生活和工作压力却越来越大，很多人渐渐出现了亚健康的状态。为了能够缓解这一局面，很多人渐渐意识到运动的重要性。
每天早上上班的路上，总能看到小区的公园里广场上有不少人在锻炼身体，最热闹的莫过于晚饭后了，跳广场舞的，打太极拳的，夜跑的，数不胜数。
对于大多数年轻人来说，最喜欢的运动方式应该是跑步了，尤其是在周末的清晨，围绕着河边跑上几圈，大汗淋漓的状态，不仅让人精神振奋，通过坚持跑步还能有效提高身体免疫力，预防并缓解亚健康状态。
跑步对于大多数人来说应该是最简单的一种运动方式，但是越简单，越容易陷入跑步的误区，如果在跑步时不注意其禁忌，非但起不到锻炼身体的功效，反而会给身体带来不利影响。
01青岛一女子坚持晨跑，一年后发生了什么？
陈女士今年28岁，来自山东青岛，是一家公司的销售人员，平时上下班的时间比较自由，所以每天早上都有大把的时间去锻炼身体，如今小陈坚持跑步已有了一年的时间。
但是没想到就在前几天，刚跑了半圈就突然晕倒在地，幸亏被路人及时发现，拨打了120将其送往医院。
原来在一年之前，陈女士被检查出患有甲状腺结节，医生告诉她，结节属于良性阶段，不用开刀治疗，只需要在平时调整生活习惯即可，另外一定要注意积极参加体育锻炼，能够帮助结节快速消散。
自从听完医生的话后，陈女士便制定了详细的跑步计划，跑了大半年的时间，陈女士明显感觉自己的咽喉部位越来越舒服。
经过复查之后得知，甲状腺结节的情况有了明显的改善，而且免疫力也越来越好，几乎没有生过病，于是陈女士就把跑步的习惯坚持了下来。
但是就在一个月之前，陈女士早上起床之后，经常感觉自己咽喉肿痛，跑完步之后呼吸急促，得休息很长一段时间才能恢复。但没想到就在前几天竟然眼前也可以遇到，在地经过医生的详细检查，才得知陈女士竟然患上了甲状腺癌。
02医生：运动后避免1习惯
对于自己的病情，陈女士悲痛欲绝，自己坚持跑步半年，复查的时候，甲状腺结节正在逐步好转，怎么又半年之后结节反而癌变了呢？是不是医生诊断失误了？
经过和医生的交流之后才得知陈女士之所以会患上甲状腺癌，都是和运动后的一个习惯有关。
陈女士每次跑完步之后都会口渴难耐，所以每次跑步之后都会去超市购买一瓶功能性饮料，酸酸甜甜的口感不仅让人精神振奋，还能够给身体提供能量，补充所需水分。
但是没想到正是这一习惯导致陈女士的甲状腺结节发生了癌变，医生是这样解释的：
这种功能饮料虽然能够给人体提供能量，但是其中也含有刺激性成分，长期饮用会导致肾上腺素快速增长，影响内分泌，增加甲状腺病变的几率，特别是小陈本身就患有甲状腺结节，再长期饮用功能饮料，结节很有可能出现癌变。
03甲状腺结节恶变时，有哪些症状表现？
1、出现不适感
甲状腺结节如果出现吞咽困难、声音嘶哑、呼吸困难等压迫症状，就要考虑有恶性的可能了。
但是并不是所有出现上述症状的甲状腺结节都是恶性的，只是说出现上述症状要引起重视，及时到医院进行检查才能判别甲状腺结节的良恶性，记住这些症状，能够起到警示作用。
2、结节增长速度快
如果甲状腺结节的结节增长速度非常快，比如两个月的时间就长到了3厘米大小，就要考虑是甲状腺淋巴瘤、未分化癌及恶性肿瘤甲状腺转移了，也是建议及时到医院检查诊断，如果诊断为恶性甲状腺结节，则要尽快治疗。
04如何预防甲状腺结节癌变？
1、注意碘的摄入
甲状腺需要充足的碘才能正常工作，因此饮食中一定要摄取足够的碘，富含碘的食物包括：鱼、贝类（虾，龙虾），蛋，奶制品、洋葱、萝卜、土豆、香蕉、芹菜、海带等。对于高血压患者，可能不能吃盐，那么可以多吃鱼类、贝类或服用碘补充剂等。
2、避免辐射
甲状腺对于辐射特别敏感，如果暴露在射线当中会大大的增加癌变的概率。尤其是儿童的腺体还在发育的过程中，所以更容易受到辐射的影响。尽量减少儿童对于射线扫描的使用，如果非用不可，也需要用最低的剂量。
3、健康生活
保持健康的生习惯，作息规律，不吸烟，少喝酒，心情保持健康积极乐观。谁都会遇到烦心事，但是你要懂得向朋友或咨询师倾诉。实在不行，就咨询心理咨询师，否则时间久了，也会对生活产生莫大的影响。
4、定期检查
甲状腺的发展相对来说，比较缓慢，所以大多数都能在早期发现它。所以对于甲状腺结节的患者，只需要定期检查就可以。90%的结节都是良性的，而不会癌变，即使癌变了，也能即使的救治。检查的方法包括：X射线、超声、MRI和CT扫描等。
05阅读延伸——哪些人的结节最容易发生癌变？
1、有家族史
在直系的血亲当中，如果有过甲状腺癌的疾病史的话，本身患癌的概率就很大，再加上可疑的结节，就需要考虑癌变的可能了。
2、年龄
对于年龄也是一个条件，年龄小于七岁，或大于四十岁，患癌的概率就大大增加，如果已经大于七十岁，并且同时患有甲状腺结节的话，需要考虑是不是癌症。
3、有放射史
如果头部已经接受过放疗，而甲状腺又长出了结节的话，那么就非常危险，放射会增加甲状腺癌的患病风险。
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