不过，我们大多数人，都是看一眼，然后就不在意了。
又或许，只有在身体出现了一些问题之后，才会回忆起自己曾经看到这种症状的知识。
我们不缺养生的常识，但我们欠缺的是把知识转化成行动的实践，养生的方式我们不缺，但我们所欠缺的，却是日复一日的坚持。
一、心要穷养，肺要富养
1.心要穷养：减少食用加工过的食物
反式脂肪酸是心脏病最大的杀手，特别是人造的油炸食品，各种“酥”，要尽量减少食用。
养生要点：减少食用人工食物，多食用天然食物。在成分列表中有：氢化、精炼、人造等字句，这很有可能是反式脂肪酸。保持腰围，就能降低患上心血管疾病的几率。
2.肺要富养：保持干净的居住环境
一个好的肺部和一个干净的环境是密不可分的。除了要远离烟草，厨房里的油烟也要避免，否则会吸入很多致癌物质。
养生要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒、煎和油炸，或“水炒”，炒至中途，往平底锅中加入适量的清水。厨师可以养成戴上口罩的好习惯，这样可以降低油烟的摄入量。
二、脸要穷养，脚要富养。
1.脸要穷养：不用过度清洁
就拿脸部和脖子上的肌肤来说，没有经过护理的脖子也不比脸上的皮肤差。如果频繁地清洁脸部，脸上的天然皮脂膜会慢慢地被摧毁。
养生要点：最好的护肤品就是纯净水，另外，退休者们也可以选择维他命 E来滋润肌肤。最重要的是要注意防晒，避免太阳直接照射。
2.脚要富养：随时保暖
按照传统的说法，足部距离心脏最远，是身体阳气最难到达的地方，平时要特别注意。
养生要点：在一年四季泡脚的同时，也可以定期进行足部按摩。将两只手揉热后，用两只手交替在两只脚的脚掌上擦到发烫为止。每日双脚翘起2-3次，使脚和腿部血液循环更加活跃旺盛。
三、贫贱养肾，富贵养肝
1.贫贱养肾：少食咸肉类
大量的鱼和肉类会造成营养物质如蛋白质的过度摄取，从而对肾造成压力。一些含盐的食品还会对肾脏造成很大的伤害。因此，要注意肾要穷养，避免高糖、高盐、高蛋白的饮食。
养生要点：经常喝水能护肾，帮助肾排出毒素。睡好午觉，午睡可以补肾，子时睡眠可以养肾之阴气。
2. 富贵养肝：要主动积极注射疫苗
肝癌是一种高致死率的癌症，出现的前提是被乙肝病毒所污染，病情会越来越严重。如果不注意预防，不接种，不懂得乙肝病毒传播知识，不注意个人的健康，就会导致肝炎的发生率升高。
养生要点：绝对不吃被污染或霉变的食品。出现恶心呕吐、排便异常等症状时要及时就医。对于还没有被乙肝病毒感染的普通人，要进行乙肝疫苗的注射。
四、身要穷养，神要富养
1.身要穷养：多运动，多出汗
身体要多吃些苦头，别让空调暖气剥夺你身体出汗的机会。争取一星期三到五次，每次做30分钟的健身操。
2.神要富养：情绪放松，内心充实。
不良的心情是引起各种病症的一个重要因素。生气伤害肝脏，损害肝脏储存和调节血流量的功能。压制愤怒，稳定心情，就能降低疾病发生的几率，延长生命。
养生要点：笑是最好的心灵滋补物。大笑会让你的肺膨胀，刺激你的胸部肌肉，提升你的横膈膜，加深呼吸运动，还能清理你的呼吸道。人们每次大笑时，横膈膜大约会蠕动18次。
· END ·
联系客服
