嗨大家好我是王狗，好久不见！
有好几个星期没有给大家写文章了，可是并没有人发现，心寒，看到我举起的虎头铡了吗？
前段时间情绪有点崩溃，于是去医院看了下，中度抑郁。
我开了个微信小号，这几天陆续有人来加我。有朋友看了我的朋友圈，也想去医院看下，我也算是做了件正能量的事吧。
和别人说起抑郁症（Depression），大部分人都会说：我看你不像会得抑郁症的人啊？你别开玩笑了。因为在他们印象里，王狗一直是一个开朗、幽默又快乐的人。
我确实是这样的人，但是想告诉大家：抑郁的反义词不是快乐，而是活力。觉得做什么都是索然无味的，哪怕是自己以前非常喜欢的事情。没有目标和方向，对未来对自己绝望。
如果你也有同样的感受或者比这更痛苦的感觉，我真的强烈建议大家去看下心理医生，或是去医院治疗。
这里给大家介绍几个权威的心理测试，可以挑选任意一个测试，如果结果出来还是不放心的话，把三个测试都做一遍，综合三个结果来看。总之，千万不要在网上随便找一些没有科学依据的测试。
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✨DASS-21
DASS，全称 the Depression Anxiety Stress Scales，即抑郁、焦虑、压力评估量表。21指的是它的版本。
DASS 测试有两个版本，这里给大家推荐的是它的简化版，一共21道题，每个评估对象7道题，5-10分钟就能完成测试。
这个测试现在已经成为一个国际通用的心理健康评估量表，被翻译成了40多种不同的语言。它可以帮助你更加深度全面地了解自己最近的情绪状态，辅助你判断自己当下是否正处于需要接受帮助的情绪困扰当中。
✨BDI
BDI，Beck Depression Inventory，Beck 抑郁量表。
Beck，是编制该测试的人的名字。他是美国的精神病医生，同时也是美国宾夕法尼亚大学精神病学的名誉教授，被誉为“认知疗法之父”。他开创性的理论被广泛应用于临床治疗抑郁症。
一共21个问题，耗时同样不会太长。
✨SDS
SDS，Self-Rating Depression Scale，抑郁自评量表。
它是由一名华裔教授，同时也是杜克大学的精神病专家 William W.K. Zung 编制的，现在已经被广泛应用到抑郁患者的评估上。整套测试共20题。
以上三个测试，建议使用年龄范围均为16岁及以上。需要大家根据最近一周的情绪状况作出选择。
测试领取方法
中英文试题，具体的记分方式，还有参考结果，我们已经给大家整理好啦，大家在微信后台回复“测试一”，“测试二”，“测试三”就可以获取。（注意是汉字一二三）。
具体如何测试
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给大家做一个示范吧。（操心重！）比如：
1⃣️ 首先，大家在后台回复「测试一」，收到了 DASS 试题。
2⃣️ 建议大家把它们打印出来，方便标记和最后记分。接下来，当然就是做题啦。试题上方有注意事项，大家一定要仔细阅读。
如果实在看不懂英文版，或者个别地方存疑，可以对照我提供给大家的中文版。（However，好好学英文了好吗！？）让英语好的卡拉老师给大家做个示范：
（按要求完成所有测试题）
3⃣️ 完成试题之后，计算测试结果。前面已经给大家介绍过，DASS 检测三项不同的负向情绪。大家按照记分规则将三项分开计分。如下图：
举个例子：算一下卡拉老师最终的 Stress Score 压力值得分：(0+0+1+0+0+1+2) x 2 = 8
其他两项也是同样的计算方式。将得分填入记分表，对应查看参考区间就好。
（因此卡拉的压力值为 Normal 正常）
其他两种测试（BDI／SDS）相对简单，给大家准备的文档里面都有非常详细的说明。大家记得找我们来拿～
顺便说一下，我自己也做完了这三个测试（也发给了很多同事和朋友），我的测试结果分别是：DASS 抑郁值中度，焦虑和压力值均为严重；BDI 和 SDS 结果为中度抑郁，和我在医院的诊断结果是相同的。
做完心理测试，大家可以结合自己的测试结果（如果结果为 severe 严重甚至更高）和真实的心理状态考虑自己到底要不要就医。抑郁状态和抑郁症是不一样的。
我的治疗过程
我分享一下治疗过程：药物+物理+心理治疗。医院的精神科真的是一个负能量聚集的地方，但每个医护人员都很和善。
我的心理医生让我去精卫楼找她，我一听这名字就觉得奇怪：精卫楼，是和精卫填海的那个精卫有关系吗？妈的，走进去才知道，全称应该是：精神卫生楼...（抱歉，一直喜欢拍照记录生活，大家不要害怕
来说说物理治疗。
我做的这个叫：重复经颅磁刺激（rTMS）。原理是这样的：它主要通过不同的频率来达到治疗目的，高频（>1Hz）主要是兴奋的作用，低频（≤1Hz）则是抑制的作用。
⚠️不是说抑郁症一定要通过这个治疗，一定要听医生的建议哦～
做的过程有点儿疼，就像有人拿着小铁锤锤眼皮。牙齿会被震动得发出声音，有点儿想笑，但想想不严肃，憋住了。
做理疗的时候我大概是这个状态，有点视死如归的感觉
就这样陆陆续续做了五天，医生已经认识我了～做完一个疗程，笑起来很温柔的医生小姐姐跟我说：你自己要好好调节，好好配合治疗，会慢慢好的，别担心。
一下子又鼻子一酸。
💊
有一段歌词这样写道：Death doesn't discriminate between the sinners and the saints. It takes and it takes and it takes. And we keep living anyway. We rise and we fall and we break.
这里把 Death 换成 Depression 似乎也说得通。
有时候负能量会不自觉地充斥着我的大脑，觉得自己一文不值，就像遇到了《哈利波特》里的摄魂怪，所有的快乐都被消磨掉。
本来泪点低，情感丰富的我变得更容易悲春伤秋，也很轻易地突然崩溃。我很幸运的是：有很多人关心我，鼓励我。
以及我还有我最想要照顾的父母。那天在爸妈房间看电视，爸爸睡着了，后来被电视的声音惊醒。醒来第一句话就是问我妈：女儿在哪儿？在不在房间？因为他夜里醒来总会来我房间确认一遍。
我不惮于说出我的病情，如果能帮助到更多人正视以及重视这个其实很普遍的疾病；有更多的人关注它；有更多的人开始真正做到爱自己，关心自己；有更多的人学会正确疏解压力，我就很开心了。
抑郁症，是大脑的一场重感冒，希望我自己能早日摆脱它。同时也愿大家好！
（这篇文章我尽量写得轻松点，第一不想让大家读来太沉重，第二也不想把这个病妖魔化。就这样）
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