老实说,
你有多久没睡个好觉了?
就是那种:
一觉到天亮,醒来毫无疲累,
那种不靠咖啡因维持的,
精神饱满的感觉。
你是否经历过:
入睡困难,有时候需要30分钟以上;
经常夜醒,并且清醒时间持续5分钟以上;
睡眠时间低于6个小时;
起床后还是觉得非常困倦或是疲劳。
······
其实,你并不是一个人。
一个好觉
竟然成了最奢侈的幸福
掰指头算一算,你一周睡了几天好觉?
《2017年中国网民失眠地图》显示,中国38.2% 的成年人有睡眠障碍。近 8 成的人睡眠质量堪忧;
据中国睡眠协会统计,超过3亿中国人存在睡眠障碍。
(来源:2017年中国网民失眠地图)
做梦多、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉,睡眠时间不足、睡眠质量低······
“垃圾睡眠”成为大众普遍的睡眠问题。
(来源:2018互联网网民睡眠白皮书)
一个好觉,俨然成了当代人最奢侈的幸福。
我们的睡眠到底被谁偷走了?
在过去的一年,“中年危机”、“第一批90后已经XXX了”等词汇频繁出现在大众视野里,
焦虑,已成为一触即发的日常状态。
随着家庭、工作、社会压力越来越大,失眠逐渐成为现代人身上的常见病。
而90%以上的失眠都是由于抑郁、焦虑而引发的。
和焦虑、失眠相伴相生的,就是玩手机拖延入睡。
来自哈佛医学院的研究发现,晚上使用自发光电子产品,会对睡眠带来一系列负面影响,包括抑制褪黑素分泌、减少睡意、增加入睡所需时间,还会让早上醒来时更觉疲倦。
我们一直离不开的手机,成了偷走我们睡眠的最大帮凶。
成千上万的保养品
抵消不了垃圾睡眠带给你的伤害
英国某睡眠学校实验结果表明,长期处于“垃圾睡眠”的状态中,真的会折损整个人的容貌和精神状态。
连续一周,
睡6小时VS睡8小时。
更有研究显示,睡眠少的人群会比睡眠充足的人群:
平均多摄入385大卡的热量(相当于1个汉堡);
更倾向于吃脂肪含量更高的食物。
肥胖问题;
增大患高血压、心脏疾病的风险;
免疫力下降、内分泌失调、冒痘,
增大抑郁的风险,引发焦虑症等。
然而,敷最贵的膜、吃最贵的保健品,也抵消不了垃圾睡眠带给你的伤害。
睡眠雷区,你踩了几个?
1咖啡续命
睡眠不足,咖啡续命?
这应该是大多数上班族的日常了吧。
但,如果你忘了之后摄入足量水分促进咖啡因的代谢,那就会影响晚间的入睡。
2酒精、牛奶助眠
酒精可以使我们快速入睡,
但并不能帮我们保持睡眠。
(来源:pexels.com)
联系客服