如何预防血栓?

近年来，随着人们饮食习惯和生活方式的改变，静脉血栓栓塞患者发生率也逐年上升，每年因肺栓塞住院患者人数增加四倍。而这些患者当中，并非都是老年人，孕妇、久坐不动的上班族、经常长途飞行的出差族、长时间卧床休息的患者，这些都是血栓的高危人群。

血栓会堵塞血管，甚至因血栓性疾病而死亡。每天死于血栓性疾病的人甚至超过传染性疾病和呼吸系统疾病。那么我们应该如何预防血栓呢？以下就几个方面来分析。

起居有常

《内经》明言：“上古之人，其知道者……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；而若“起居无节，故半百而衰也”。

我们要想健康，生活就要有规律，“起居有常”是往圣先贤总结的养生经验。起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面；常，是指有一定的规律。“起居有常”，就是要求我们建立一套顺应天地规律的的日常生活作息制度，这是健康和长寿的重要途径，当然也能预防血栓的形成。

历数古今中外的长寿者，其经验大都包含“起居有常”这一基本原则。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害，而且最容易形成血栓。

生活中可见，有些人从来不运动，每天都熬夜，生活起居从来没有规律，结果年轻轻轻就有了血栓，甚至因此而猝死。

多多运动

运动可以宣畅阳气，阳气能温通血脉。运动时往往会出汗，出汗即是阳气宣畅的表现。出汗的过程即可以活血，因为阳加于阴则汗出，阳加于血则血行加速。血行加速，自然不会瘀滞而成血栓。

经常运动的人，往往显得更有活力，而且更年轻，更有精神，这样的人不容易形成血栓。相反，运动极少而久坐的人最容易形成血栓。

早睡早起，放下手机

坚持早睡早起，放下手机，这样最有利于健康，而且，可以预防血栓。

早睡则能让阳气及时闭藏，阳气归根越是彻底，人体的阳气圆运动就越大越圆，阳气也就越通畅，人也就越健康，也就越不容易形成血栓。

手机消耗人的肝血，血耗则易虚易滞。放下手机，让眼睛和心神得以休息，则肝血得养而不妄耗，自然不容易形成血栓。

药食调理

从中医来分析，血栓属于血瘀的一种。中医有活血化瘀的方法，即可以预防血栓的形成。如何活血呢？可用药食两用之品

❖ 生山楂

生活中不少人都喜欢吃点生山楂，生山楂即有活血之功。其色红入血，其性通利亦入血，能活血化瘀，有助于排除血栓。

现代研究发现：山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；山楂所含的山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病有益处。

❖ 三七

在云南，一般百姓家庭常用三七来做药膳。国家卫计委公布的既是食品又是药品（药食两用）的中药名单里，没有三七。卫计委公布的可用于保健食品的中药名单里，却有三七。

三七有活血之功。民间常用三七炖鸡，加适当调料，吃肉喝汤，适合于产后失血过多、食欲不振、容易疲劳等不适。

民间流传着一个活血养心的药方，三七、丹参与山楂按3：2：1的比例共研细末，每次三克，日两次，温水冲服，可以软化血管、预防血栓，兼可以预防心脏病。此方三药都可活血，丹参还有安神作用，山楂能消化食积，尤其善消肉食。三药合用，可以活血化瘀、养心安神，尤其适合于气血运行不畅，而见皮下青筋明显的老年人。

另外，亦可适当吃些当归，生活中我们常用当归炖鸡，有不错的活血之效，有助于预防预防血栓。

饮食调理

想要达到更好的效果，饮食方面也要重视。血栓病人最害怕的就是暴饮暴食，最容易导致痰浊和血瘀阻滞，诱发病情加重。

❖  清淡饮食。

忌煎炸、烧烤、油腻等高胆固醇和高脂肪的食物，最好以清淡食物为主，可以常吃新鲜的蔬菜和水果；

❖ 洋葱

从中医来看，洋葱辛温，辛能宣阳排浊，温能通阳解表。常吃生洋葱，当有助于祛除体内的阴浊痰饮，阳气宣畅，血栓自然消除。

洋葱号称是血液的稀释剂，洋葱是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同时含有槲皮素，两者可以扩张血管、降血压；它还可以降低血液粘度，增加血液流量；降低胆固醇，防血栓。哈佛医学院某博士研究发现，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，有助于预防动脉粥状硬化。而且发现，洋葱煮得越熟，越不具效果。

❖ 胡萝卜

红色为火之色，凡红色食物皆能入心。心主血脉，胡萝卜色红能入心，有养心血，助血行的作用。

胡萝卜号称是血管的软化剂，胡萝卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠状动脉血液流量；它含有的钾盐有助于改善血管硬化。

❖ 大蒜

大蒜辛温，性能通阳，阳气宣畅，阴霾不能积滞，痰浊水饮血瘀自散。我主张适当生吃大蒜，因为生吃其味才辛，味辛能通阳。

现代研究认为，大蒜含有大蒜素，有血管的清道夫之称。并且，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少铅对神经系统的危害。

❖ 燕麦

燕麦性平，能健脾养胃和中。脾胃为气血生化之源，气血生化有源则血脉流畅，不容易阻滞。

燕麦号称是血液的瘦身剂，燕麦不仅可以给脂肪减肥，还可以给血液减肥。燕麦可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化，维持血液的健康，经常食用，即可预防血栓形成，进而预防心脑血管疾病。

❖ 粗粮

粗粮得五行的全气，能让人脏腑平衡，气血和畅。事实上，有研究发现，常吃粗粮能让人不容易发生动脉硬化，有益于健康。

❖ 活动踝关节

通过踝关节的运动，可以调畅下肢的气血，从而阻止血栓发生。

 

具体的方法如下：

一则，把双腿很自然的伸展，不要有压力，使用全力勾脚约10秒钟的时间，然后再用全力绷脚，进行反复练习，如果没有疼痛的感觉，可以多尝试几次，次数越多越好，如果有疼痛感觉，那么就要停止动作。

二则，在每次做勾脚、绷脚的时候，要最大限度地去做，建议双脚同时做，会有更好的效果。

从中医来分析，勾脚时足胫部的足阳明胃经和胆经绷紧，可刺激胃经和胆经；而绷脚时足太阳膀胱经崩紧，可刺激膀胱经。这样来回刺激，即可促进足三阳经的阳气和畅，阳气宣通，血脉自然通调而不会阻滞。

中医调理

《内经》提出：“脉道以通,血气乃行”，提出血液正常运行的基本条件是：心气充沛、血液充盈和脉道通利。而血栓的病理特点是瘀、湿、热、虚,其中血瘀贯穿于疾病的始终。

防治血栓，其基本原则是：“疏其血脉，令其条达”，活血化瘀是防治血栓形成的关键，因为活血化瘀有助于通利血脉，促进血行，消散瘀血。

活血化瘀类方药已经广泛用于临床血栓的预防和治疗，如血府逐瘀汤、复元活血汤、桃红四物汤、补阳还五汤等，现代研究亦证实，此类药方具有多环节多靶点发挥作用的特点,能有效改善血液的“浓、凝、粘、聚”状态。

我主张平时可用针灸来预防血栓。因为针灸能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，当然可以预防血栓。可取四关、三阴交穴，能升降人体上下左右气机，气行则血行。

另外，亦可灸足三里。足三里为土经土穴，能鼓舞胃气，促进气血生化，让人气血调和，百病不生。

必要时亦可内服汤药。比如，可考虑用桃红四物汤，桃红四物汤为活血化瘀的常用方，具有活血、补血而不伤血的作用，现代药理研究表明桃红四物汤能改善血液粘稠度、改善微循环、加快血液运行等作用。