拿起刮痧板，强身防病毒

刮痧法能加强新陈代谢，促进体内毒素排除的作用，有效预防疾病、保护健康，对潜伏的各种病变能进行有效的提前治疗，起到防微杜渐作用，对机体进行整体调理，恢复和加强自身的愈病能力，扶正祛邪。

健康人运用此法可预防疾病、强身健体；多种慢性病患者运用此法可激发自身的愈病能力，促进疾病康复，巩固疗效。

保健刮痧过程中，还可以根据机体经络穴位及全息穴区的反应和出痧的情况，发现自身体质的弱点，即将要发生疾病的脏腑器官及潜伏的病变，对疾病有超前诊断作用。

以下介绍的刮痧方法适用于广大民众预防新冠肺炎病毒。这几种保健刮痧方法，可以根据自己的情况灵活选用，或组合选用。比如：可以每天刮头，耳、手足，或者每天刮四肢肘膝关节以下的经脉，定期刮拭肩背部。

一、每天刮拭全头1至2次

中医认为，“头为诸阳之会”、“脑为元神之府”，人体的所有阳经都上达于头部。因此每天刮拭全头，可以畅达全身的阳经，疏通全身的阳气。阳气通达，则人体精力旺盛，疲劳能迅速消除，抗病能力强，少感冒。

头部刮痧方法：

因头皮部分有毛发覆盖，为达到刺激效果，宜用水牛角刮痧板梳的梳齿刮拭。

• 太阳穴：分别刮拭左右太阳穴。
  
  
• 侧头部：刮板竖放在头维穴至下角处，从前向后下方刮至耳后发际处。
  
  
• 前后头部：以头顶百会穴为界，将头顶部分为前后两部分，先刮前头部，从百会穴处向前额发际处或从前额发际处向百会穴处，依次由左至右刮拭；再刮后头部，自百会穴处向下刮至后颈部发际处，依次由左至右刮拭。
  
  
• 百会：以百会穴为中心向四周呈放射状刮拭。
  
  
• 全息穴区：刮拭头部各全息穴区。
  
  
• 加强手法：将以上部位用刮痧板梳角部依次重复刮拭，以加强效果，双侧头维、风池、百会穴为重点。

▲点击视频，查看头部经络刮痧演示

二、每天刮拭肘、膝关节以下的十二经脉

上肢肘部以下、下肢膝部以下的经脉有各脏腑在体表的反应点即穴位。经常刮拭这些经脉腧穴可疏通经络、畅达气血，不仅对四肢关节病变有良好的治疗和预防作用，还对五脏六腑有直接的调控作用，对脏腑的各种急慢性病症起治疗和预防作用。

刮痧方法：

用不涂刮痧油方法，可隔衣刮拭。应自肘、膝关节部位沿十二经脉循行部位分别刮拭至指（趾）尖部。每日1至2次。

• 上肢外侧：手三阳经──手阳明大肠经曲池至商阳、手少阳三焦经天井至关冲、手太阳小肠经小海至少泽。

• 上肢内侧：手三阴经──手太阴肺经尺泽至少商、手厥阴心包经曲泽至中冲、手少阴心经少海至少冲。

• 下肢外侧、后侧：足三阳经──足阳明胃经犊鼻至厉兑、足少阳胆经阳陵泉至足窍阴、足太阳膀胱经委中至至阴。

• 下肢内侧：足三阴经──足太阴脾经阴陵泉至隐白、足厥阴肝经膝关至大敦、足少阴肾经阴谷至涌泉。

三、定期刮拭颈、肩、背、腰部有关经穴

督脉有总督一身阳经的作用。在靠近督脉内侧的膀胱经上有五脏六腑的俞穴，这些俞穴是经络、脏腑在膀胱经上的反应点，刺激这些俞穴对经络、脏腑有良好的调控作用，还可使经络及五脏六腑的秽浊之气通达于外。

经常刮拭这些部位，及时清理经络及五脏六腑的代谢产物，就可调整经络、脏腑的功能，排除隐患，保持体内环境恒定。

幼儿及青少年经常刮背、腰部的督脉、夹脊穴及膀胱经，有助于健脾养胃，增进食欲，能改善营养不良，促进生长发育。

刮痧方法：

根据自身情况决定每两周或四周用涂刮痧油的方法刮拭1次。

• 颈肩部：胆经──双侧风池穴至肩井穴。

• 背腰部：督脉──从大椎至长强。

　　膀胱经──双侧大杼至白环俞。

  　 夹脊──与督脉大椎至腰阳关相平行的双侧夹脊穴。

▲点击视频，查看肩背部刮痧演示

四、每天刮拭胸腹部1次

胸腔为心肺所在，腹腔为肝、胆、脾、胃、大肠、小肠、肾、膀胱及内生殖器官所在。刮拭胸腹部，即刮拭这些脏腑在体表的投影区。

根据全息理论，刮拭体表的投影区即可治疗脏腑的病变。根据中医经络学说，胸、腹部有任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经的经脉循行，任脉有统领一身阴经的作用，其它经脉各与相应脏腑相关联。

刮拭这些部位，可疏通上述经脉，加强新陈代谢，促进五脏六腑的功能活动，对五脏六腑的疾病有预防和治疗作用。

刮痧方法：

用不涂刮痧油方法，可隔衣刮拭每天一次。

• 胸部：任脉──天突至膻中。

　　两侧──以任脉为界分别向左右两侧沿肋骨走向刮拭。

• 腹部：由上至下自左侧依次向右侧刮拭。

▲点击视频，查看胸腹部刮痧演示

五、每天刮拭六个强壮穴1至2次

百会穴为三阳五会之所，即足太阳经、手足少阳经、督脉、足厥阴经、聚会于此。合谷穴不但治疗大肠经病证，对头面部疾病均有治疗作用。内关穴有行气活血、清心安神作用，可强壮心脏功能。足三里穴为长寿穴，有健脾和胃、扶正培元作用。三阴交可增强肝脾肾三脏的功能，有调节内分泌的作用。涌泉穴可滋阴降火、宁神苏厥，有补肾的作用。

刮拭此六穴分别强壮相连接的脏腑，可扶正祛邪。

刮痧方法：

每天刮拭六个强壮穴，可以不涂刮痧油，用按揉法刮拭，至皮肤微红即可或穴位处有酸胀感即可。

• 头部：督脉──百会。

• 上肢：大肠经──双侧合谷。

　　 心包经──双侧内关。

• 下肢：胃经──双侧足三里。
  脾经——三阴交。

　　 肾经──双侧涌泉。

    

作者：张秀勤

张秀勤教授

中国刮痧专业委员会主任

全国刮痧界领军人物，刮痧第一人

张秀勤教授潜心研究刮痧疗法，术业专攻，创立全息刮痧，著书立说，多本著作畅销不衰。传播刮痧的足迹遍及全国各地及东南亚、欧洲各国，她的学生遍及工农商学兵各界，桃李满天下。被誉为'中国刮痧第一人'！