保养心神，增强体质 | 易学、有效的身体“轻龄”神器

惊蛰节气期间，天气转暖，阳气也加快了升发的速度。《黄帝内经》中说，“冬伤于寒，春必病温”，冬天蛰伏在身体里的寒湿、病毒此时开始苏醒、活跃，淤积在身体里，阻塞身体气机的通畅。

顺应天时，此时我们需要“推陈出新”，做到：扶养正气、调补气血，保证气血的充盈与通畅，站桩，是我们推陈出新的第一步。

站桩时，曲肘抬臂、屈膝下蹲，在呼吸间吐故纳新，扶正祛邪，让气血充盈周身内外，坚持站桩，可以增强体质，提升生活质量，让身体处于元气满满的“轻龄化”的状态。

站桩

提升阳气，保持活力

《黄帝内经》说站桩：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”。

徐文兵老师曾说：站桩是道家不传之秘——站桩是一个与自己的游戏，觉知自己，恢复自己，将健康的主动权掌握在自己手中。站桩时心无旁骛，垂手而立，外形似常人休闲发呆，但气正神敛，看似在那不动，结果全身都出汗。

我们平时跑步出的汗叫劳汗，出的是精血，而站桩出的汗排的都是邪气，所以站桩还能解乏。

一起站桩吧

“21天养生桩”训练营开启啦

站桩不仅能帮助我们养出充盈的正气抵抗外邪，还能放松身心，在晚间进入安稳的状态，平静入眠。

“21天养生桩”打卡训练营开始了，我们的山河寻味人薛沐阳，将以直播的形式，带领大家一起，站桩修身，感知自然。

学习一下，如何打卡

▻ 报名费用：1000积分

▻ 报名截止时间：2021年3月8日12:00