冬至培阳扶正气，气血畅通不畏寒冬

“冬至一阳生”。

冬至是一年中最特殊的节气，阴极之至，阳气始生，有一点阳气开始“发芽了”。阳气刚发芽的时候，需要好好培养，因为只有人体内阳气充足，才能达到祛病延年的目的。

中医认为，冬至养一年，冬至养好了，明年一年都会有好状态。

冬至进补分体质

缺啥补啥最靠谱

民谚中有“冬天进补，开春打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”等说法。这时天气寒冷，人体的脾胃吸收之力旺盛，最适合吃一些进补的食物，吃饱喝足，免疫力提高，新陈代谢加速了，营养转化为能量，体内阳气升发，人就不畏寒了。

不少人认为，此时进补就是吃点营养价值高的食物，用点补肾的药物，例如人参、鹿茸等，其实不然。进补的关键，在于分清体质，缺什么补什么才最靠谱，这就是很多人豪气进补，却出现口腔溃疡，冒痘痘的原因哦~

点击下图，测一测你是什么体质吧

看清自己，才能补对哦

中医讲究“欲补先清”，分清了自己的体质，还需要将肠胃里堆积的“垃圾”清理干净，进补才会有效。可以直接用萝卜煮汤，或者将萝卜打成汁。但是一定要去皮，因为萝卜皮比较辛辣。有很多女生肠胃不好，胃寒的话，可以加两片姜打汁，喝起来比较温和一点。

消化好

进补才有效

冬令进补难免要大吃一顿，如果脾胃功能虚弱，再食用太多滋腻且不易消化的食材，会加重脾胃的运化负担，出现腹胀等副作用，即中医所说“虚不受补”。

可以多食用小米、山药、藕粉等健脾胃、养脾气的食材；

还可以常按劳宫穴、大陵穴，内关穴，这几个穴位能够加快肠胃消化与代谢，减轻肠胃负担。

当归生姜羊肉汤

冬至保养第一汤方

当归生姜羊肉汤是《金匮要略》中的温补名方，也是古代宫廷里冬日滋补药膳。冬至前后，尤其三九天，此时阴寒重，阳气初生，需培植正气，喝此汤既能抵御风寒，又滋补身体。

“当归温补肝血，生姜温阳散寒，羊肉温补肝阳，滋补木中生气，以助升达。加生姜以行其寒滞，故诸病皆愈也。”

——《圆运动的古中医学》说此方

【当归生姜羊肉汤】做法：

材料：当归15克、黄芪30克、生姜3~5片、陈皮3~5克、红枣5颗、羊肉500克、米酒、盐适量。

做法：

1.将所有食材以1000cc的水煮滚后，小火续滚20分钟。

2.羊肉汆烫去血水后，加入药膳汤中；

3.待羊肉煮烂后，加一点米酒与盐巴提味即可。

功效：这道汤品非常适合天冷时食用，可以补气益血、温中祛寒，还有助提升免疫力；若体质真的比较虚，米酒及生姜不妨可以多加点。

TIPS

注意！这些亲们不适合冬天进补

1.身体处于发炎反应，如感冒、喉咙痛、发烧、严重咳嗽、外伤等是不能进补的。

2.患有慢性疾病者：高血压、心脏病、动脉硬化等，或患有气喘、肝病、糖尿病、肾脏疾病、痛风等慢性疾病患者，盲目进补有可能会激发疾病的发作。

3.肠胃疾病者：若有胃肠溃疡、胃肠胀、消化不良、痔疮等胃肠疾患，或有口干舌燥、心情烦躁、便秘等火气大的状况，就不适合进补。

4.怀孕或适逢生理周期的女性朋友，进补应评估其适当性。