八段锦是流传比较广泛的传统武学之一!
它的技击性和一般的拳法、腿法,或者是国外的技击技术,如泰拳、柔道,也没有可比性,八段锦的优点在于健体和炼气,充实内气!
歌诀
反掌贴住后腰门,
脚掌撑地悬足跟。
起落脚掌倍弹性,
按摩肾部精气神。
练法
1、正身直立,两脚开步与肩同宽,双手沿腹绕至后腰,指尖按住脊沟、掌心按住肾俞部位。同时,身体重心落于两脚前掌支撑身体,两足跟抬悬离地。
2、足前掌弹性地使足跟一起一落,抖动全身,同时,两掌随身体的抖动揉摩肾俞穴、指尖揉摩命门至尾椎这段脊沟。
吸气一口抖动几下(3~4下即可),然后定住身形呼气,吸气时继续抖动,反复几遍,即可收势。
3、收势时,双手自后腰绕至小腹前,再沿腹中线向头顶上方托起,继左右展臂分开、下落收至腹前,左掌指抱住右掌指背,虎口张开,两拇指尖相接,两掌心均向上,小指侧缘贴住腹部,自然呼吸,放松身体。
传统武术源自古代的战争,秦汉时期的士卒就是在最初期的搏击技术的训练下,才得以横行天下。
到了唐宋,乃至明清,天下纷争较少,统治者又重文抑武,所以武术开始另谋出路,一方面是搏击,一方面是套路,一方面就是健体了!
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