生活小常识

1.     看看你缺哪种维生素中国女士缺乏维生素和矿物质症状：
头发枯黄分叉——缺铁,维生素E
黑眼圈——缺维生素A,维生素C,维生素E
牙齿不坚固——缺钙，铁，维生素A
口臭——缺维生素B6
皮肤无弹性，无光泽——缺维生素B1,维生素B6
易疲劳，精力差——缺锌，维生素B1,维生素B2，维生素E
贫血，手脚发凉——缺维生素B6，维生素C,铁，叶酸
脱发过早，头皮屑过多——锌，钙，维生素A,维生素B6
眼干涩——缺维生素A
面色发黄，苍白——钙，铁，维生素B1,维生素C
唇干燥，脱皮——缺维生素A,维生素B2
皱纹出现早，多——缺维生素A,维生素C,维生素E,硒
皮肤干燥，粗糙，毛孔粗大——缺锌，维生素A,维生素B6

 

2.     中国儿童缺乏维生素和矿物质症状：
视力差，眼睛怕光干涩——缺维生素A,维生素B1,维生素B2,硒
牙龈出血，流鼻血——缺维生素C
舌头紫红，嘴角烂——缺维生素B2,维生素B6
虚汗，盗汗——缺铁，钙，维生素D
多动，烦躁不安——缺铁，锌，维生素A,维生素C,维生素B1
发育迟缓——缺维生素A,维生素B1,维生素B2，铁，锌，叶酸
注意力不集中，学习能力差——缺锌，维生素B1,维生素B2
面黄肌瘦——缺铁，锌，叶酸
贫血，面色苍白——缺维生素B6，铁，叶酸
厌食，偏食——缺铁，锌，钙，维生素B1
易感冒，抵抗力差——缺维生素A，铁，锌，硒
个子长不高——缺锌，钙，维生素A,维生素D
罗圈腿——维生素A,维生素D，钙