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大师说只要感到来自内心的喜悦,就能拥有元气。
问题是作为日夜奔忙,劳心劳力拼命干活和表演的搬砖人,要无中生有发自肺腑的喜悦,是件很难的事儿
哪怕平时注意修行四大皆空或者积极心理学的人,在遇到各种棘手事同时发生时,还是会心力交瘁的,因为我们是凡人不是神仙
在这个时候,元气恢复其实围绕一个总宗旨,就是【回归】和【能量激发】,
回归到我们意识开始时期,没那么多执念和认知,就会心静,再借助外力带动唤醒能量,就能回血,怎么做到呢?
在心力交瘁后,首先设定一个时间,比如一个小时后,三天后或者一个月后,你再处理这个事情。
然后在这个时间里,进入【归零】状态,心里告诉自己一切从零开始,并且开始尝试享受下面几个事情
1.洗澡
可以静音模式或者带古琴的bgm。水是很治愈的事物。生命从海洋中来,人从子宫中来。原始基因的记忆带来生的力量。
流动的水在潜意识里也有洗去过往的意义,不管脑子的抗拒,用四肢带动自己去浴室
2.沉睡
极度心累时,沉睡是非常好的复原手段,因为天塌的感觉很大时候来自心力不足。
如果完全睡不着,就起来嗨到疲倦。这个时候的睡不着是因为神经处于紧张战斗模式,因为觉得事情发生太需要解决了。
舒缓神经的方法有俩
第一种是情绪抒发,
可以听情绪炸裂或者动次打次的音乐调至大音量,一个人尽情摇摆一定要在音乐中幻想完自己的不易和伟大
也可以选择在任何互联网树洞或者纸上彻彻底底写各种心声,写到累为止。
不建议找人说话,其他人会影响你自己的能量
第二种是强势转念,
可以是看那种现场强互动的喜剧演出,或者是音乐声音特别震撼的imax电影,
只是一些例子,就是一定要牢牢把你注意力暂时转移的,并且最好是有人推着你嗨的
累了之后好好睡一觉
3.换一身行头
搞一身不一样的打扮或者妆容,不需要什么大牌,只需要日常不一样就行。
这个动作带来的是告诉潜意识自己还有很多未知待开发,未来是值得期待的
4.寻找一个信仰。
可以是人可以是事情,不要过早担心塌方或者爱会消失,消失了咱们再找。
对于普通人而言,盼头永远是精神食粮,可以苦可以累可以失望,但不能没盼头。
在人生没经历到顶峰阶段就去接受【人生是没有意义的】之类的探讨,只会苦了自己
5.在低谷期反而不适合看哲学,心理学等等人性阐释比较多的知识
过度解读和关注情绪本身反而加剧负面情绪,在这个阶段更重要的是,给脑力和身体别的体验,才能更好冷静反观剧烈情绪
另外客观世界没有所谓的诗和远方,只有无数个当下,逃离解决不了问题,每个地方有每个地方的陷阱。
与其寻找真正的人生意义,不如寻找一套过好每个当下的方法。
过好当下的前提是身体和元气(能量),祝每个认真的大家吃好喝好,平安喜乐~
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一身体累
1闻花香法:把左手放到肚子上感受腹部呼气,吸气,想像有一朵花闻它。
2四七八呼吸:吸气四秒,屏气七秒,呼气八秒。时间长很累,可以缩短。
3身体放松法:脚尖像跳芭蕾舞一样站起来,同时肩膀耸肩,保持三秒,然后快速落地。
4放慢动作法:平时的事情用更慢的速度去做能够减缓焦虑。
5 20 20 20法:20分钟往20m之外20秒。观察大家都在做什么,有助于缓解焦虑。
二心累
1停止自我攻击,可以把自己想象成最好的朋友,安慰自己。
2出门看花,看草,看树。认真欣赏自然,发现生活中的美,也会被大自然中的美好慢慢成长所治愈。
3肆意写作写下任何你想要倾诉的,抱怨的,不满的,害怕的,恐惧的,写完之后可以把它扔进垃圾桶里头,有助于缓解情绪。
4双手搓热捂眼睛,有助于缓解眼睛疲劳,不要老总想着如何使用身体去干成什么,是想办法照顾身体,也同时是照顾好自己。
5想象放松法想象自己躺在一条河边,晒着温暖的阳光。听着溪流撞击石头的声音,都不做看着云。
6什么都不做。待一会儿,照顾好自己。
~完~
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