脾虚日常生活中怎么调理？

脾胃虚弱的人平时应该注意保证饮食的定时和定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。

刘洋 副主任医师

北京中医药大学东方医院　亚健康科

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脾胃虚弱应该规律饮食，避免过量食用寒凉刺激性过硬的纤维类食物，并养成细嚼慢咽的饮食习惯。脾胃虚弱的人通常吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，因此可以少食多餐，给脾胃提供更充分的调养时机。只有不良的饮食习惯得以纠正，脾胃的调养才能够有基础。

相比较其他疾病，脾胃虚弱的特点是长，也就是症状的产生往往由于长期的不良生活习惯所致，而相应的其病程也比较长，属于慢性病，缓解症状往往需要更长的时间。在相对较长的病程中，除了使用一些药物去改善食欲不振，精神倦怠等症状，更重要的是，逐步养成科学规律的生活习惯，并始终坚持。

养成科学的睡眠习惯可谓是至关重要，只有睡眠质量有所保证，睡得安稳，养脾胃才能够有所保证。脾胃虚弱的人一定要按时入睡，避免晚睡熬夜，尤其忌讳晚饭吃得过于丰盛，否则会因胃部滞胀而影响入睡。睡姿的选择上，最好选取右侧卧位，以免给胃部造成压迫，降低睡眠质量。

因为担心加剧症状，很多脾胃虚弱的人对于运动则是能免则免，其实适当的运动对于改善脾胃虚弱是非常有益的，甚至应该养成每天运动的好习惯，即使是冬天不宜做过多的户外运动，平时多走路减少久坐时间，也可以起到一定的替代作用。脾胃虚弱的人不宜饭后立即运动，最好先休息一下，在胃部的消化工作进行一段时间之后，再进行运动，或者是选择慢步走来代替运动，也能起到很不错的效果。

总而言之，养脾胃是一场持久战，只有从生活的各个细节入手，不断的纠正加剧病情的不良生活习惯，才能够从根本上缓解脾胃虚弱的症状。