自治腹胀与腰肋痛
症状:小腹气血瘀阻,中气下沉,腰肋微微酸痛,坐时直不起腰,男性还会感觉前列腺不适。
治疗办法:
1、先从“心口”往下推百次。
2、在床上取跪姿,双手叠掌于枕上,前额贴手心,臀部旋转摇动。
3、仰卧,双手抱一膝在胸部位,并向外旋转,两腿交换做。
4、仰卧,两脚心相对,小腿弯曲,两膝同时上下起落。
5、仰卧,双腿伸直,臀部向上抬落,同时收腹,扣紧牙齿。
6、取坐姿,双手一上一下搓小腿,腰随之摆动。
注意:以上动作次数要根据自身体质强弱来定,舒适为度,一般50——100次,饭后一小时或者睡醒后做最好,坚持长期做可根除。
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