据世界卫生组织统计,每年有1500万人过早地被心血管、脑血管疾病夺去了生命,心血管脑血管疾病的死亡率为各种疾病死亡率之首,而“中风”则是心血管、脑血管疾病的元凶。“中风”多发生在夜间,最危险时刻是醒来的“一刹那”。
有一自我保健绝招可以在这“一刹那”预防“中风”:即在您睡醒时。“养神三分钟”,定可保君平安。别小看这一简单易行的自我保健疗法,如果用“养神三分钟”自我治疗预防“中风”,每年可使全世界少死300万人,一年也可使我国少死60万人。
觉醒和睡眠,是人体不断反复进行正常循环生理活动所必需的过程。当人熟睡入梦乡时,大脑皮层受到抑制,皮下中枢神经兴奋增高,许多生理机能都会发生变化。表现为嗅、视、听、触感觉功能减退,意识逐渐丧失,肌肉张力减弱,伴有一系列植物神经功能改变,失去对环境变化的精确适应能力,呼吸减缓,心率减慢,血压和体温下降,尿量减少,代谢降低,产热减少,发汗增多,瞳孔缩小,骨骼肌反射活动和肌紧减弱颈部肌肉紧张,生长激素明显升高等等。然而睡眠的一切变化都随着觉醒而迅速逆变。当人们醒来的“一刹那”,大脑皮层突然兴奋起来,各种感觉功能马上开始活动,血压和体温很快升高,心跳增速,呼吸加快而不规则,产热量大大增多,肌紧张骤然增强,膀胱膨胀,尿感迫切。
患有高血压和心脏病的中老年人,醒来的“一刹那”,如果闪电式地从卧位变座位,突然下床活动的话,这是非常危险的。因为这时思维处于朦胧状态,血液黏稠,脑部急性缺氧缺血,容易跌倒。在中风和猝死的病例中,约有20%左右的人是因为不懂得控制这“一刹那”而大祸临头,遗恨终生。因此,中老年人,特别是患有高血压和心脏病的中老年人,应当切切牢记:当您苏醒时,头脑千万不要晃动,身体要保持原来、的姿势,闭目养神三分钟后,再下床活动。这样,既改-变了由眠到醒头脑不清“过渡时期”的血液流变学,又改变了血液动力学,可降低血液黏度,达到通脉活络、理血消栓的目的,新陈代谢障碍得以排除,脑部就不再缺氧缺血了,也就自然地逢凶化吉了。
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