你也想要长寿吗？宋美龄经过了2次的乳腺癌手术，仍然活到了106岁，她的长寿秘诀是什么呢？怎样才能健康长寿？
这位白发苍苍的老人已106岁了，如今看来可能并不算是长寿老人，但她经历了两次的乳腺癌手术，60岁的她身材依旧、肌肤白净，柔软润泽，5年乳腺癌的生存率很高，但如此长寿的仍是比较罕见的，她已是一个奇迹，她就是——宋美龄。之所以可以活到106岁就要归功于她的养生之道啦。今天，借助新年到来的东风，椰子蟹养生堂与你一起探索养生的奥秘吧！
子蟹（广州）养生堂是一家致力于先进科学仪器与膳食改变人体酸碱平衡融为一体的健康养生服务公司。椰子蟹人凭借多年的市场验证及实验测试，针对亚健康各种疾病的现状，通过生物电以及特殊手法把碱性外用药快速透入表皮进入病变组织深层，清理体内酸性垃圾，激活细胞，为客户量身定制一套完善的理疗服务解决方案。
坚持运动奠基础
据中国医学界研究表明，不参加运动可导致心肌梗塞和中风的发病率翻倍。相反，进行适当体育锻炼的人更有可能幸福而长寿。
运动可以提高身体免疫力，缓减焦虑症状，预防糖尿病、肥胖症和骨质疏松，活跃因年老而衰退的大脑机能。新的一年，不妨每天留一些时间运动，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。
体检预防不可缺
从40岁开始需要养成定期体检的习惯，因为人的身体素质在35岁到达顶峰，之后开始走下坡路，而40岁后能明显感觉的身体渐不如前。
常规的检查必不可少，如颈肩腰腿痛、类风湿、痛风、前列腺、乳腺增生、子宫肌瘤、月经不调、甲亢等等，以便及时采用相应的措施，为困扰患者进行理疗。
健康饮食是关键
健康的饮食习惯包括多吃蔬菜水果，少摄取肉、脂肪和糖分，它对健康的影响是最大的。营养专家介绍，合理搭配饮食可以提升身体免疫力。
日本冲绳的传统菜谱完美展示了现代健康饮食的要求。其中包括，少吃高脂肪食物，多吃南瓜、黄瓜、水藻一类的黄色和绿色蔬菜，以及鱼。
在冲绳岛上居住着世界上最多的百岁老人。每100000人中就有34个达到百岁高龄。而在德国，这个数字比例是十万分之七。
抵制吸烟更必要
每一支香烟都在增加烟民心肌梗塞和中风的发病率。平均而言，烟民比非烟民早五年半死于心脏病。所幸的是，戒烟从来都不晚。
德国癌症研究中心的专家发现，即便一位烟民60岁开始戒烟，心肌梗塞和中风的发病率在几年内都会明显下降。坚持15年后，这位“烟民”的心肌梗塞和中风发病率和非烟民几乎持平。
控制体重是最佳
对于超重的人而言，减肥是健康生活的第一步。肥胖一半由基因，一半由缺乏锻炼导致，是糖尿病的主要诱因之一，而减肥可以减少发病风险。此外，适当减肥也可以降低心脏病和高血压的发病率。
睡眠充足是保障
研究人员发现，睡眠不充足和不规律的人很容易患糖尿病、心肌梗塞和肥胖症。在睡眠中，身体实现物质转换，修复机能高速运转，免疫系统、消化系统、心脑血管系统进行自我更新。
健康长寿 椰子蟹养生堂有绝招
在膳食养生方面，药膳是改善体质、防病治病最好的调理方法。药膳发源于我国传统的饮食和中医食疗文化，简言之，药膳即药材与食材相配伍而做成的美食。即将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰;既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。
食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。
食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体、强壮体魄的目的。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。古人通过食疗调理身体，今人通过食疗减肥、护肤、护发。
某些疾病或疾病中的某个阶段可以用药膳或食物为主加以治疗。例如桂枝汤就是食疗方，是治疗外感风寒、营卫不和的主方;《金匮要略》中的甘麦大枣汤以治妇人脏燥等，都是以食疗方为主治病的实例。
日常生活中加入健身养生防病的食品和美味佳肴深受群众欢迎。这种养生理疗具有东方特色，富有饮食文化艺术内涵，已辐射到家居、饮宴、接待宾客、旅游、疗养活动中，成为人们生活中的一部分。
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