仅仅一条毛巾！就可以消除你的腰间赘肉哦！你信吗？反正我是信了！

一、锻炼方法

1、右上左下：双脚站立，与肩同宽，双手拉直毛巾两端，先以右手在上、左手在下，位于身体中心直线预备。

2、向左转体：腹部深吸一口气，吐气时，用手带动腰部向下扭转至身体左下侧，维持5秒。

3、左上右下：回到身体正中心，上下手翻转毛巾，保持左手在上、右手在下，调整腹部呼吸。

4、向右转体：吐气时，手带动腰部向下扭转至右下侧，维持5秒，再回到动作1，然后重复10次。

二、锻炼次数：每次伸展维持5秒，重复10次。

三、消耗热量参考：持续10分钟消耗约50大卡。

四、锻炼部位：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌、骨腰肌、股内斜肌、骨骼肌。

五、锻炼功效：这个8字形瘦腰毛巾操是综合性的塑腰运动，能有效运动到腰部、腹部及手臂，帮助肌肉收缩，让腰部更紧实。

六、注意事项：手肘一定要伸直，才能加强手臂运动，让身体可以大幅度地扭转。

本文出自健身网站：男神女神吧（http://www.nsns8.com/）

微信号：nsns86