今天立冬啦，都吃饺子了吗？这来源于“交子之时”的说法。立冬是秋冬季节之交，从今天起就开启了我们的冬季养生之旅咯。
健康专家告诉我们，立冬养生需要注意两件事：一为“补”，二为“热”。冬季进“补”大家不陌生，但“热”是什么呢？
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冬天，这些部位需要热养生！
热，也叫热养生，强调人体阴阳、气血的平衡，通过食疗、运动、饮食的调理的方式来改善身体亚健康问题，达到“防治未病，调理已病”的目的。
那么，我们身体哪些部位需要热养生呢？
心脏——到了冬天，为给身体提供足够的能量，心脏会加倍努力工作。这也使得冬天成为心脏的“多事之秋”。专家强调，在寒冬季节，室内外温差大，加上气候干燥，会加大心脏负荷，容易诱发心绞痛或心肌梗死。
热养心脏方法：
1、避免寒冷时外出或备好围巾、手套、帽子等保暖设备
2、热水泡脚20分钟,同时搓脚，用双手拇指指腹按摩左右脚涌泉穴各100次，再用右手握左脚脚趾，转动脚腕50次；再以同法用左手握右脚脚趾，转动脚腕。
肺——冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。不保护好会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还容易落下病根。
热养肺部方法：
1、将热水倒入杯中，用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气，每次可做10分钟左右，早晚各一次。
2、有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚、雾气散去再锻炼。
胃——俗话说，“小寒大寒，冷成一团”，这时正是脾胃病的高发期，如果食用过冷、过生、过硬、过补的食物，都容易把胃“累坏”。
热养胃部方法：
1、多吃温软、易于消化的食物，尽量做到少食多餐。
2、睡前3小时内不吃东西。
鼻子——冬天鼻黏膜直接接触冷空气，其黏液分泌减少，毛细血管变脆，鼻子的“屏风”作用也容易变差，从而导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染的几率。
热养鼻子方法：
1、每天用两手大拇指外侧相互摩擦，在有热感时，用大拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右。
2、睡前用温的淡盐水清洗鼻腔。
血管——气候变化时，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。
热养血管方法：
1、入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量
2、山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
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冬季进补秘方大公开！
沙参代茶饮
做法：南沙参10g(20片左右)，麦冬10g，金莲花3g，放杯中开水冲泡，泡半小时左右即可。
适用：慢性咽炎、上火人群，比如嗓子干痒、咽喉疼痛、有痰等
南沙参
麦冬
金莲花
润肺茶饮
做法：南沙参10g，党参10g，桔梗10克，泡水代茶饮。
适用：慢性咳嗽、痰多、痰白、稀薄痰这一类的人群，桔梗止咳化痰，配上党参、沙参补气健脾，有一点要特别提示，如果您咳得是黄浓痰，就不适合应用这款代茶饮了。
南沙参
党参
桔梗
四君子粥
原料：党参15g，茯苓15g，白术10g，甘草6g
做法：
1、四味药清洗过后加入凉水，中火熬煮半个小时
2、滤掉药渣后用煮出的汤汁浸泡清洗后的大米，中火炖煮半个小时
3、四君子粥口感略苦，可以加点红枣或者红糖进行调味
茯苓
白术
甘草
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常做艾灸，一季暖三冬！
到了冬天，我们还可以按揉穴位来养生哦，比较关键的三个穴位是：气海穴、神阙穴、关元、足三里。
气海穴：腹正中线脐下1.5寸，每天按揉到微微发热。
作用：气海一穴暖全身，这个穴位有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。
神阙穴：肚脐位置，顺时针按揉到发热。
作用：老年人阳气不足，具有温补元阳、健运脾胃的功效。
关元穴：在肚脐下面3寸位置。每次按揉10-20分钟，局部微红即可。
作用：温肾固精、理气和血的功效。
足三里：小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。每次按揉10-20分钟，局部微红。
作用：补脾胃、调气血、助运化、补虚弱的功效。
小编提示：冬天养生，减少疾病的侵害，同时也要保持开朗愉悦的心情哦，这对身体也是很有益处哒。
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