北京,每死100个人中,有52个心血管病,22个癌症,可怕吧!生活中有良策吗?
联合国粮农组织提出一个新口号:21世纪最合理的膳食结构就是:一荤一素一蘑菇。
一荤:鸡,鸭,鱼,虾,蛋都可以;一素:萝卜青菜,几个青菜混搭;一蘑菇:蘑菇,树菇,金针菇,黑木耳,海带。
为什么要一荤一素呢?
(1)人是杂食动物,荤菜补充动物蛋白,高级营养蛋白。
(2)素菜可以提供纤维素,维生素,矿物资。素菜能通便。
(3)蘑菇是食用菌,食用菌营养特别全面,有三大作用:
一:减血脂,特别是胆固醇,甘油三酯下降,血粘度下降,动脉硬化缓慢,心脑血管病减少。
二:菇内患有香菇多糖,使免疫力提高,减少癌症。所有吃蘑菇的地方,癌症都少。
三:菇还有抗氧化的作用,使细胞凋亡慢,延缓衰老,使老年痴呆减少。蘑菇是个宝吧!
燕麦是粗粮的代表。有钱了,生活好了,吃粗粮过时了吗?no.
何为细粮?就是淀粉。
何为粗粮?维生素,纤维素,矿物资,什么成分都有。
现在我们明白了吧,粗粮,细粮都要吃,为了身体健康。
科学饮食,健康生活,愿朋友们快乐,幸福,永远!
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