健康長壽，人人欲求。據古今中外保健專家的研究，養生保健離不開一個“少”字。 少鹽： 鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高 血壓患者 血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。 少糖： 國人的糖類消耗量平均水準並不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方 兒童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝入使熱量過剩，引發 肥胖等惡果。 少煙： 香煙中含有大量的有毒物質，欲身體 健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多 疾病，特別是能大大減少患 癌症的機率。 少酒： 飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹 大腦和 神經系統。建議多喝紅酒。 少憂： 憂慮是最壞的情緒之一，在現代社會千變萬化的發展中，人們應克服自己的慾望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。 少吃香炸食： 油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使 油脂和 肉類蛋白髮生異變，産生致癌物質，增加患 癌症的危險。因此 飲食應以清淡為主。 少做省力事： 現代人的 工作和生活越來越舒適，腦力勞動已佔據主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和 肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。 少做虧心事： 做了虧心事的人， 心理上總會産生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒，導致 疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。 少享暴口福： 暴食暴飲有許多不利健康的後果，容易形成酸性體質，使 大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。 少在屋裏呆： 要經常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內空氣的流通，儘量減少污染源，促進身心健康。 少葷多素好： 肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而 蔬菜和 水果中則含有更多的對人體有益的 營養成分 。在保證 營養和 能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。 少發無名火： 現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視 心理的調控，戒躁戒怒，快樂健康。 生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為，正常人要經常想到這些問題，並注意在生活中加以改進和調適，養生保健靠平時。
