长期久坐不动各种疾病缠身
长期久坐危害极大
1953年,英国流行病学家莫里斯对邮局员工进行流行病学调查,比较走步或骑自行车送信的邮差、在邮局里工作的人和电话接线员,发现邮差得心肌梗死的风险远远低于其他人。
美国癌症协会发表了对123216人进行14年追踪研究的结果,发现每天坐6个小时以上的妇女要比每天只坐3个小时的妇女死亡的风险高40%;换成男性,则会高20%
久坐的具体危害
如果我们每周五天,每天数小时坐在椅子上,脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,肌肉变得紧张、酸痛,甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。
久坐不动伤害心脏
由于久坐不动,血液循环减缓,时间长了就会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐造成的血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓的形成。
久坐不动伤神损脑
久坐不动会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。此时如果突然站起,还会出现头晕眼花等症状。此外,坐太久还会导致记忆力下降、注意力不集中、失眠、五心烦热,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐不动伤肺
久坐还会影响呼吸系统。久坐通常使肺处在“浅呼吸”的状态之下,浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,这样易使肺叶老化,肺功能渐渐退化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。而我们常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
久坐不动伤骨
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持的状态,这样就容易导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,还会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会引起下肢麻木,诱发下肢静脉曲张等症状。
久坐不动肌肉萎缩
中国的最新调查,在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节,毕竟生命在于运动,但是很多人认为,在白天高负荷的工作劳累后,再去体育锻炼身体会更疲惫。这个观点是错的,下班后适度运动能让脑力疲惫消退更快,并形成良性循环。
三七来解决久坐不动人群的问题
对于久坐族来说,久坐伤身,血液不通常,”堵“得慌,血管堵得慌!一般情况下的体虚造成的脑部供血不足,都可以通过食用三七可加强血液循环。
有一位久坐族吃过三七后说:“几年前,我因为背疼严重,由于背疼是和计算机使用相关的职业病,不少同事都有背疼的毛病,每天上班坐着的时间超过6小时,如果回家也坐着的话,很可能每天坐12小时的左右了。有时候连平卧都会疼痛难忍,后来朋友推荐吃三七食疗,不仅背疼消失了,整体体质也有所改变,于是我在公司内部鼓励同事们也用三七,背疼的问题有所好转。”
好的三七吃一个月后,就能感觉到变化,希望每一个久坐族,爱惜自己身体的朋友都能知道三七!并把它带回家!
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