有什么好的方法可以练好悬肘？

在书法中，悬腕、悬肘纯属身体方面的训练，与技法关系不大，除了对肌肉进行锻炼外，别无其他捷径。

为什么要悬腕、悬肘？

我们都玩过圆规，将它的一条腿固定，画不同大小的圆，需要将另一条腿的角度不断变大。

我们写字时，如果是小楷，手指是可以使用的；

再大一点，可以枕着腕，靠手腕的转动来写；

再大一点，必须抬起手腕，支着手肘来书写，这就是悬腕；

如果写更大的字，支着手肘也写不开了，必须抬起来写，这就是悬肘。

所以说，写字时悬腕、悬肘的道理与圆规是相通的，必须根据字的大小来决定是否悬腕、悬肘。

悬腕、悬肘属于身体方面的肌肉训练。

练武术的人都知道，入门的第一步是蹲马步。刚开始，一分钟也蹲不了，双腿发抖。慢慢地，蹲的时间越来越长，肌肉也不酸不疼了，腿也不抖了。

书法中的悬腕、悬肘与武术中的蹲马步一样，先要让肌肉适应这种姿势。刚开始练时，胳膊肯定会酸疼，但一般两三个月后，适应了就好了。

如何练习悬腕、悬肘？

第一当然是以悬腕、悬肘的方式多写字，至于传说中的古人在胳膊上挂两块砖的练习方法，只能听听，当不得真。

第二，应该多利用日常生活来练习，比如看手机时，可以抬起胳膊，平举着手机来看。

总之，悬腕、悬肘就是个身体上的事，没什么大不了的。