沈阳市儿童医院中医科兰颖主任为您分析!
一定要记住食物均衡,饮食有节!定时定量吃东西,间隔3-4小时进餐,每餐七分饱,睡前1小时不进食。
孩子像金鱼一样,看到喜欢吃的东西,就会无休止地吃下去,比如糖果等甜食、火锅烧烤的肉食、膨化食品等零食,此时需要父母担起阻拦的责任,这是保护孩子。
每天吃的食物要多样,要适量,要有时有晌。而不是让孩子吃个够,没有规律、没有节制,这样反而伤害了孩子。当同一种东西,吃得非常多的时候,超出了脾的运化能力,就像把电脑里面的文件都打开,当许多个程序同时运转的时候,电脑就会死机了,如果脾“死机”了,那就该积食了。
1.推拿:(1)捏脊:孩子取俯卧位,家长用双手自下而上,沿脊柱两侧一紧一松挤压皮肤,一直移动至大椎穴处。连续五次,第一次只行推法,第二次行五推一拿,第三次行三推一拿,第四次行五推一拿,第五次只行推法。然后点压脾俞、胃俞等穴位。(2)分推中脘:胸中与肚脐连线的二分之一处,即是中脘穴。家长双手拇指及大鱼际,从中脘穴沿肋弓下缘,向两侧分推,每次200次,每日两次。(3)摩腹:手掌吸定脐周皮肤,掌跟做顺时针旋转,每次200圈,每日2次。
2.适量运动:坚持让孩子做户外活动。天气冷的话,可选择阳光好,风小的时候,每天让孩子出去活动半小时到一小时。或在吃完饭后散步,徐步半小时到一小时。
3.胡萝卜山楂粥。原料:新鲜山楂1颗,胡萝卜1/2根。做法:将山楂在清水中洗净,切成四小瓣。胡萝卜在清水中洗净,去掉外皮,切碎。将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内,加入清水煮沸,再用小火煮约15分钟,最后用纱布过滤取汁即可。山楂中富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
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