4天雾霾曾杀死4000多人，活在“毒雾”里要靠这8招自强不“吸”！

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冬季刚刚到来，

天冷了并没有多久，

雾霾就来了~

小时候只知道雾是有害气体

长大之后霾就成毒

而我们

却还要用力呼吸~

60年前的英国，雾霾曾经在仅用了4天时间就杀死4000人！至12月1日上午北京重污染持续5天，重污染橙色预警逾40小时，经历了今年最严重的污染过程。多个监测站PM2.5浓度超过500微克/立方米，峰值接近1000微克/立方米……

在雾霾无法完全杜绝之前，

我们应该学会保护自己，在雾霾里生存。

对抗雾霾，首先要了解它，

才能打赢这场“健康保卫战”哦~~

什么是雾霾？
雾霾究竟是怎么形成的？雾霾究竟有什么危害让大家如此苦恼呢？看完下面这张图你就知道：

（雾霾的由来和危害）

雾霾中的PM2.5

俗话说“知己知彼百战不殆”，继续了解雾霾中的“头号罪犯”PM2.5吧！

什么是PM2.5？PM2.5是指悬浮在空气中、直径小于或等于2.5微米的颗粒物，比头发丝的1/30还小，也称为可入肺颗粒物，是燃烧排放物以及空气中各种污染物（烟尘、二氧化硫、二氧化氮）通过物理化学作用产生的二次粒子组成的细悬浮微粒，其主要来源有煤炭燃烧、机动车尾气排放、扬尘、生物质燃烧等。

PM2.5怎么危害健康？PM2.5能穿透鼻纤毛等人体呼吸系统的防御结构，深入呼吸道直至肺部。PM2.5表面会吸附大量污染物（如硫酸盐、致癌物多环芳烃等），这是PM2.5危害健康的原因之一。

(PM2.5的危害)

PM2.5不能清除吗？目前还没有有效的药物能够清除呼吸系统中的微小颗粒，要减少雾霾对人体的不良影响，先要尽量减少接触，另外要靠增强自身的抵抗力和免疫力。

走在路上，没戴口罩的都在咳，上班生活也不能不出门，想想办法。自强“不吸”吧！

1、吃点清肺的

①银耳莲子汤

雾霾天气，大家又要掩面出门了~ 在这样的天气要多吃健脾，润肺的食物，银耳莲子汤既能润肺又可以增强免疫来，雾霾天里煮来喝吧！

②黄瓜木耳炒鸡蛋

没什么比黄瓜鸡蛋木耳更接地气儿了，黄瓜清爽，鸡蛋富含蛋白质，木耳清肺。便利实惠，最近多吃一点吧~多吃点木耳是极好的~

③润肺萝卜丝鲫鱼汤

鲫鱼萝卜丝一起做汤，可以化痰止咳、开胃消食、消脂瘦身，还可以提高人体免疫力和预防感冒。这两种食材相对来说非常的便宜，营养却非常的丰富。做点来增加以下免疫力吧！