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2018.01.13
由全球最火女教练莱特做示范,
坚持6周,配合有氧运动,
收紧腰腹部就是这么简单!
练习过程中不求快,
尽可能把每个动作做标准,
没有时间限制。
根据自身练习水平,
将这6个动作做3-4组,
具体动作如下:
下面这6个动作
动作1
3-4组*10-20次
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
好好的感受腹部酸爽的感觉吧,记得把你练习的感受分享下噢!
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