每个女神都爱的瑜伽后弯狂野式，内附教程视频

嗯，今天要推荐给大家的一个体式叫狂野式，就是下图这个美炸天的瑜伽动作。

这是一个做起来很舒服的体式，你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

有利于手腕、手臂和肩膀更加强壮有力；拉伸要大肌；通过打开胸腔和拉伸身体侧面加强你的呼吸。

但是安全第一，不要太狂野！

后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的体式，它可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧，更针对脊柱周边肌肉群的刺激！

但是像轮式，弓式这些并不是初学者能够在短期内做到的。

然而狂野式作为后弯的基础体式，你可以想练就练，随时随地，就是这么任性。

狂野式怎么练？

进入狂野式的体式很多，像下犬式，手杖式等，下面介绍以中等难度的平板式进入姿势。

（狂野式教程视频）

（动作要领）

狂野式大片欣赏（拍照不能少了它）

嗯，这个狂野式，你学会了嘛？