一个简单有效的开髋小妙招

在瑜伽里，开髋练习是经常被提到的，现在很多人长期久坐又很少运动，会让髋部变得很紧，这样就限制了身体最主要的活动关节之一髋关节的灵活性，这部分的僵硬也可能会导致,从下背部到膝盖到脚踝的一些疼痛问题。另一方面，髋部紧也会让你做不了很多比较高阶的体式。

今天分享的David Garrigues大师的一个短视频，教给大家一个用束角式和瑜伽带开髋的小妙招，非常简单实用。

点击播放视频：

束角式   Baddha Konasana（梵文）    Bound Angle Pose（英文）