很多家长反映:我家孩子上课老走神,写作业呢,又时不时看看手机,不然就是借故上个厕所喝杯水,得我盯着他念叨他才能好好写作业。
中国心理教练刘小玲老师解释,这其实是由于孩子注意力不集中而导致的。
如果发现孩子有如下症状,这就是注意力不集中的表现了。
什么影响孩子的注意力
一个是注意的广度,也就是说在同样的时间内孩子能够关注的范围的宽窄;一个是注意的稳定性,也就是保持注意力的时间,这两者都是随着我们年龄增长而提高的。
咖啡因、添加色素的饮料、嘈杂的环境,这些都会影响孩子的注意力。
还有一种情况是病理性的,比较少见,需要找专业的医生协助。
专注力练习的三个方法
1、舒尔特方块
让孩子按1-25的顺序指出来,数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。这样可以提升孩子在视力方面的注意力。
2、录一个嘈杂环境的声音
让孩子分辨出里面的一些声音。这样可以提升孩子在听力方面的注意力。
3、拉回注意力的呼吸法
隔2秒左右再做一次,循环做
提高孩子写作业的效率
1、在写作业之前,让孩子准备好其他事,心无旁骛地进入状态,这个好习惯也会在考试时帮到孩子很大的忙。
2、先做冥想,让孩子在脑中回忆一次今天所学的知识,不太熟悉的内容先复习一遍。
3、先做完一门再做另一门,先易后难,不会的内容就要想办法去请教老师同学或上网查资料。
4、让孩子养成运动和劳动的习惯,保证孩子充足的睡眠。大脑放松,才不容易疲惫,孩子才能保持集中的注意力。
除了采取以上方法,更要学会多多鼓励孩子,在他每一个专注的瞬间给予肯定,才能让孩子成为更专注的人。
本文由晓家长原创
文字编辑:水木沐
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