如何保证孩子长达4小时的专注力，更高效地完成作业？

很多家长反映：我家孩子上课老走神，写作业呢，又时不时看看手机，不然就是借故上个厕所喝杯水，得我盯着他念叨他才能好好写作业。

中国心理教练刘小玲老师解释，这其实是由于孩子注意力不集中而导致的。

如果发现孩子有如下症状，这就是注意力不集中的表现了。

什么影响孩子的注意力

一个是注意的广度，也就是说在同样的时间内孩子能够关注的范围的宽窄；一个是注意的稳定性，也就是保持注意力的时间，这两者都是随着我们年龄增长而提高的。

咖啡因、添加色素的饮料、嘈杂的环境，这些都会影响孩子的注意力。

还有一种情况是病理性的，比较少见，需要找专业的医生协助。

专注力练习的三个方法

1、舒尔特方块

让孩子按1-25的顺序指出来，数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。这样可以提升孩子在视力方面的注意力。

2、录一个嘈杂环境的声音

让孩子分辨出里面的一些声音。这样可以提升孩子在听力方面的注意力。

3、拉回注意力的呼吸法

隔2秒左右再做一次，循环做

提高孩子写作业的效率

1、在写作业之前，让孩子准备好其他事，心无旁骛地进入状态，这个好习惯也会在考试时帮到孩子很大的忙。

2、先做冥想，让孩子在脑中回忆一次今天所学的知识，不太熟悉的内容先复习一遍。

3、先做完一门再做另一门，先易后难，不会的内容就要想办法去请教老师同学或上网查资料。

4、让孩子养成运动和劳动的习惯，保证孩子充足的睡眠。大脑放松，才不容易疲惫，孩子才能保持集中的注意力。

除了采取以上方法，更要学会多多鼓励孩子，在他每一个专注的瞬间给予肯定，才能让孩子成为更专注的人。

本文由晓家长原创

文字编辑：水木沐