每日必做

吴式太极传承：

  1：川字步（搂膝拗步和倒撵猴单式）不少于15分钟。

  2：走化津步不少于15分钟。

  3：无极桩，混元桩，琵琶桩，单鞭桩，金鸡独立桩任选其一不少于15分钟。

  4：吴式传统83式走拳架不少于三遍。

  5：蹲墙功不少于30个，拍打放松功练功前后各一遍。

  6：单式每天一式多练，沙袋和器械看情况而定。