个人成长三部曲：如何练就成长型心态？

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关于陈辞令

定位：聚焦认知提升，升级人生模式

3个原则：

1、聚焦：聚焦学习力、思维力等五大底层能力的全面升级。

2、深度：拒绝人云亦云，不写未经深度思考的文章。

3、实战：拒绝鸡汤，文中方法论均可直接落地。

这是《陈辞令》公众号的第181篇原创文章

标签：成长洞察

最近发现一个特别普遍的现象：

很多人对自己目前的状态/处境不满意，比如，觉得自己书看少了，觉得自己不会处理与孩子的关系，觉得自己的能力跟不上公司的变化……人们一边想改变，一边又很挣扎，被巨大的惯性拉回，进一退一，甚至进一退三。仿佛陷入了一个怪圈，左磕右碰，始终无法突破。

在我看来，之所以会出现这样的窘境，本质上是我们在一件事情上做得不够，这件事叫做“消除模糊”。

人生，就是一场消除模糊之旅，旅行的尽头是见自己、见天地、见众生。

如何才能做到“消除模糊”？

我总结为三个层面：分别是心态、策略、执行，我称之为个人成长三部曲。

本文为三部曲第一部分：心态。

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心态是什么

我把它心态定义为：

我们在面对问题时的价值判断和价值取向。

这个定义告诉我们，心态解决的是方向和选择的问题。

比如：

遇到一件棘手的事情，我们是选择放弃还是选择直面并解决它？

被老板批评，我们是选择勇敢承担责任，正视自己的问题，还是自怨自艾、怨天尤人？

面对挫折，是接受事实、快速调整，还是一蹶不振？

不同选择的背后是两种不同的心态。

一种心态是积极的、是正面的，与之对应的心态是消极的、负面的。

有了积极正面的心态，不能保证我们一定能把事情做成，但若没有积极正面的心态，我们就自己给自己关闭了尝试的大门。

这是杰出和平庸的第一道门槛：有些人，输在心态层，过早地放弃了自己的选择权，未战先输。

记住，永远不要被自己的认知遮蔽，而应该选择难而正确的事情，迎难而上、知难而进。

如何消除心态层的模糊？

答案是练就成长型心态。

与成长型心态相对应的是固定型心态，关于这两种心态，本文不赘述，只摘录两种心态的对比，感兴趣的伙伴可以去读一本书《终身成长》，

（成长型思维VS固定型思维）

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如何练就成长型心态？

如何练就成长型心态？

我总结为12个字：一个策略、两个习惯、三个步骤。

• 一个策略：刻意练习

• 两个习惯：冥想+批判性思维

• 三个步骤：觉知—对标—改进

①一个策略：刻意练习

大部分技能都可以通过刻意练习习得，成长型心态也不例外。

在遇到问题时，刻意用成长型心态来看待和处理问题，时间足够长，我们的默认模式将逐步调整为成长型心态。

②两个习惯：冥想+批判性思维。

这两者一静一动，但都是对自己的观察、觉知。

这两个习惯是基本功的修炼，通俗一点，也可以理解为“建模”。

所谓建模，就是在大脑里提前建立一套规则，让大脑在面对具体问题时，默认按照这个规则运行。

固定型心态背后的默认假设是：我们认为自己没有选择，只能放弃抵抗、消极应对。

而冥想和批判性思维，正是为了帮助我们从这种情形中解脱，让我们在面临困境时多一个睿智的帮手，这个帮手就是我们的元认知。

③三个步骤：先觉知，再对标，再改进，持续循环。

比如，被领导批评了，心理自然会不好受，有的人还会否定自我。

这时候：

先觉知、分辨自己的情绪和心态。是觉得没面子、尴尬、不被理解还是埋怨、嫉妒？

再对标，我这种心态符合成长型心态的要求吗？如果是成长型思维，我该怎么去理解和看待？

最后，改进。我还有没有其他的选择？我该如何行动？我该如何从挫折中成长而不是止步不前、一蹶不振？

此为消除心态层面的模糊。

- To Be Continued -

陈辞令主理人陈后圣介绍：前世界500强职业经理人 、MBA智库&前瞻网&商业新知等知名平台签约作者、个人成长教练、目标管理专家。