健身18年后，他总结了这10条建议：要有好身材可不只举铁！

来自伦敦的健身教练Adi ，是一家旧车站改造的健身房的私人教练。跟很多教练不一样的是，他从8 岁开始就泡在体育馆里，17岁参军，退伍以后就成为了一名私人健身教练。虽然才26岁，但在这家Barber’s Gym ，用户们都认为Adi 的建议总是专业又简练。

惊人的是， Adi 说，自己的身材并不都是举铁练就的！

1. 要重视俯卧撑、仰卧起坐。不要小瞧这些基础动作，它们不但能让人起步，也可以利用它逐渐进阶。

2. 要注重休息。因为肌肉只在休息时增长。最好是练一天休息一天。休息的时候一定要让身体放松。

3. 总有人问如何能有健硕的身体，回答是，找到你身体适应并且你热爱的锻炼方式。

4. 早餐：牛油果配鸡蛋，早午餐：水果莓子、午餐：鸡肉牛肉蔬菜，晚餐类似午餐，就是我的饮食。

5. 大神们一天吃7顿，但你一天大可不必吃超过6顿啊！量力而行。

6. 我从不使用任何补剂，食物是最好的营养来源。

7. 我花很多时间在思考上，思考如何健身，如何更好的工作。健身先健脑！

8. 有氧健身，户外运动都很棒，不一定天天要去健身房！登山和骑车可以试试看。

9. 我停止了所有付费电视业务，毕竟锻炼比呆坐看电视来得更愉快。

10.坚持，男人就不要停下来！