这段话告诉我们：春季是生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物显得欣欣向荣。
此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。
不要滥兴杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏天就会发生寒性病变。
饮食方面
孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，春季应少食酸的，多吃甜的，因为春季为肝气旺盛的时候，过于食酸会使肝气过于旺盛而损害脾胃，应用性甘的食物，如红枣等健脾胃之气。
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别B族维生素）丰富、各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。春天把阳气养足了，才能保证一年的阳气均不虚衰，保证身体在四季中的康健。
▲推荐食谱：蜂蜜红枣茶、山药小米粥
起居方面
《内经》云：“人卧血归于肝”。宜夜卧早起，避免贪睡，久卧则伤气。一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
春季虽气温上升，气温乍暖还寒之时，不宜过早脱衣，在这个忽冷忽热的时节里，早晚温度较低的时候应适当的“捂”一段时间，以便身体的各个部分能够适应，防止受风受寒感冒。
春天万物生长，也是各类细菌、病毒流行的时候， 避免频繁出入人流量多的公众场所。同样，春季树木花草也是生长旺盛期，对于花粉等过敏的人要尽量做好预防工作（如口罩等）再出门，减少过敏发作。
情志方面
中医认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”的说法。肝的特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。所以在情志方面养生的重点即为保持心情舒畅。
中医重预防，我中心在中医理论指导下辩证论治，推出方便患者日常饮用和外用的中药保健方，适合不同人群日常代茶饮和外用，方便实惠，具体如下：
Part.1
咳嗽泡茶方（风寒袭肺）
（感冒、急慢性支气管炎、慢性咽炎）
主症：咳嗽声重，气急，咽痒，咯痰稀薄色白，伴鼻塞，流清涕，肢体酸楚。舌苔薄白，脉浮。
治法：疏风散寒，宣肺止咳。
方药：紫菀 百部 白前 桔梗 陈皮 甘草
Part.2
心悸泡茶方（心胆气虚）
（心律失常：如心动过速、心动过缓、过早搏动、心房颤动或扑动、神经官能症等）
主症：心悸不宁，不寐多梦而易惊醒，食少纳呆。舌淡苔薄白，脉细。
治法：养心安神
方药：黄芪 麦冬 五味子 甘草 陈皮
Part.3
慢性胃炎泡茶方（脾胃气虚）
主症：胃脘隐痛，食少，腹泻，乏力。舌淡苔薄白，脉弱。
治法：补脾益胃
方药：党参 炒白术 白茯苓 陈皮 甘草
Part.4
高脂血症泡茶方（脾虚痰滞）
主症：乏力，脘腹痞闷，头身沉重。舌淡苔白腻，脉缓。
治法：健脾益气，祛痰除湿。
方药：白茯苓 生山楂 荷叶 绞股蓝 苦丁茶
Part.5
高血压病泡茶方（肝阳上亢）
主症：头痛头胀，急躁易怒，口干，尿黄便结。舌红苔薄黄，脉弦数。
治法：平肝潜阳
方药：夏枯草 白菊花 炒决明子 杜仲 枸杞子
Part.6
湿疮外用方（湿热壅盛）
（湿疹）
主症：瘙痒，皮肤潮红，舌红苔黄腻，脉数。
治法：清热利湿。
方药：萆薢 生薏苡仁 黄柏 土茯苓 丹皮 泽泻
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