一、咬牙切齿，防止肾精流失
古代流传下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视，很多人都听说过：撒尿的时候要咬牙！因为肾开窍于前后二阴（尿道、肛门），大小便都跟肾的功能有直接关系，排便是肾用功的时候，这时候人应该咬牙切齿，这样能有效巩固人的肾气。
虽然这在很多人眼中是不切实际的，但是有过静坐、站桩、或是练过武术、太极等内外功的人，他们都会告诉你这个同样的方法，这些养气、固气固肾的方法，只要你肯用功，一定会收到身体给你的反馈！
二、提肛：随时随地都可做
古人叫“撮谷道”，也就是提肛，顾名思义就是有意识地把肛门括约肌提起，就像是你要上厕所，但又不得不忍着的那个状态。古人说话很含蓄，他们把排便的地方叫做“谷道”，把撒尿的地方叫做“水道”。中医理论“肾司二便”，就是说，肾负责排大便和小便的功能。所以大家要有意识地去练习“撮谷道”。包括你在站桩的时候必须“舌顶上颚搭鹊桥”，底下要“撮谷道”、要“提肛”。
提肛补肾强肾的作用体现在什么地方？
提肛的目的是什么呢？任督二脉交会于会阴穴，撮谷道有助于督任二脉的通畅，所以能够起到补肾强肾的作用，而且“撮谷道”很简单，平时开会、学习、工作的时候，就可以默默地坐着练功，谁也看不出来你在那暗暗使劲。
很多女性产后也会用到这种治疗的方法，比如阴道松弛的治疗法。女性对夫妻生活比较厌倦，或者出现子宫脱垂、下垂的问题，美国现代医学就给这些女性提供一个训练方法，叫“训练阴道括约肌”，也叫“PC肌”，这和我们老祖宗几千年前的发现不谋而合。
对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，减轻前列腺充血、消退炎症，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性满足。现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
还有一些中老年人一打喷嚏就会出现漏尿的情形，但缩肛练习一段时间之后，打喷嚏就不会出现漏尿了。
缩肛运动如何做？
每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛81次；大小便之后，紧接着缩肛多次；重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛81次，更有效果。缩肛运动不受时间、场地限制，一提一松，算是一次。练习时，站立、蹲位、躺卧均可进行，坐车、行走、劳动时也可以做。所以建议中老年男女每天都练一练，您的肾气的生理性下降的速度就会慢好多！
三，搓双耳
中医认为“肾开窍以耳”，肾气旺盛则耳充目明，对耳窍的养护也能有效的固护肾气，延缓肾气的衰败，所以搓耳功也是养肾的有效方法！
如何做：
1、搓外耳：用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，直至出现火辣辣的感觉。
2、摩擦耳廓：以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏通经络、振奋脏腑。
3、擦耳轮、拉耳朵、提耳垂：用拇、食、指上下摩擦耳轮部10余次，向上提拉耳顶端10余次，双手提捏耳垂十余次，直至耳垂发热为宜！
这三个方法，每天早晚各做一次，每次十到二十分钟，坚持三个月，你的肾气一定会有明显的改善和提升！#湖南医聊超能团#
联系客服
