很多人经常一吃完饭就躺着，或者是坐着，其实这样是非常不健康的。为什么这么说呢？
因为刚吃完饭，食物都淤积在胃里，血液涌向胃部集中，如果吃完就立马坐着或躺着的话，就会造成气血不通，那就很容易胃胀气肠便秘了。
同时人到中年，新陈代谢变缓，脂肪消耗分解能力变弱，如果吃完饭立马就坐着或者是躺着刷手机的话，就极其容易造成脂肪的在腹部的积累，形成我们所说的啤酒肚。
俗话说得好，千金难买老来瘦。小编今天就教大家，吃完饭后做的一个动作，只需要简单的四步，保证你疾病不缠身。
第一步，站起来，上下左右摇晃头。
这一步的作用是什么呢？拉伸颈部韧带。现在很多人的工作都是伏案写材料写文章，长期的不正确的坐姿，给脊柱带来了巨大的压力，导致颈椎受到严重的伤害。
因此出现了腰椎痛，颈椎痛，肩膀痛等一系列症状。经常很多人工作是几个小时几个小时连着的，也没有时间站起来运动运动一下。
所以工作完后肩膀酸痛，那肯定是无法避免的了。所以饭后第一步就是先拉伸颈部韧带，释放因长期低头写字给颈部带来的压力。
第二步，做一做扩胸运动。
这样做的目的是为了拉伸胸肌。是作为第一步的辅助运动，两者相结合可以达到最佳的效果。
第三步，背部头部紧贴墙，站直。
此动作需要持续至少半个小时，这是为了帮助消化和吸收，减轻肠胃负担，使血液能够更好的占领身体内循环。
可以调阴阳，补血气，振精神，帮助解决饭后犯困的问题。
同时如果能够坚持长期做这个动作的话，可以调理身体，减轻肠道负担，帮助减肥，减少心脑血管疾病发生率。促进血液流通，增加大脑供氧量，还可以达到美体练形之功效。
最后一步，踢一踢腿。
这一步是为了缓解腿部压力，促进腿部血液流通，防止腿部水分淤积，避免腿部水肿的发生，可以帮助爱美的女性达到瘦腿的功效，也可以帮助男性补肾壮阳，护肝通便。
尤其是气血亏空，经常头晕目眩的人一定要多做这个运动。此运动可以强身健体，调阴补阳，可以说是非常简单又见效快的养生小秘诀了。
以上这四步大家都记住了吗？
做这四步最重要的还是要坚持，持之以恒，才能达到最好的效果。
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