很多人说到补肾，会不自觉的联想到壮阳，其实补肾并不等于壮阳这么简单。不管是男人还是女人，肾脏都是健康之本，所以补肾非常重要。那在中医中，补肾最关键的方法就是食物。下面来看看日常生活中吃哪些食物可以补肾吧。

“它”被称为男人的食物，每天吃一口，让男人精力倍足！

这么搭配补肾给力

觅阳参2克，枸杞10粒用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

优点：大补元气、从根本上解决男性肾虚、早泄、腰膝酸软和脱发等问题，无任何副作用，适合男女老少皆可饮用。

补肾食物二：动物肝脏

这类食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素物质，可以对身体起到一个滋补的作用，有话说”以脏养脏“，所以说多吃点动物肝脏是对男人身体有好处的。

补肾食物三：麻雀蛋

麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素 A、维生素 D、维生素 B1、维生素 B2、铁 、磷、钙等。中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮 阳固肾功效。 常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性 功能等作用。有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋。

补肾食物三：桑枣核桃粥

做法：准备黑米、黑豆、黑芝麻各20克，桑枣、核桃仁、枸杞、山药、豌豆各10克，将全部材料洗干净沥干水分之后，放入锅中炒熟，最后以机器打碎成粉末，或以细胞破壁机烘焙并打成粉末。每天早餐的时候取30克，用开水搅拌均匀即可食用。

最后：生命在于运动，通过运动补肾、养肾，是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

还可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。