究其本源，乃传统武术中训练下肢力量的一种方法，并非咏春独有。因为甄子丹在电影《叶问》中迎战泰森主演的拳王时做了一个动作，故而引起了大众的关注，被取名“叶问蹲”。电影中，面对拳王凌厉的进攻，甄子丹缓缓亮出了一个咏春的架势：单膝蹲地，一条腿向前伸直，双手一前一后张开,尽显叶问之从容大气与宗师风范。
从武术的格斗而言，“叶问蹲”没有太大实战价值，但对于下肢力量尤其是爆发力的训练却是有不可忽视的作用。中国武术尤其注重下盘力量的训练，也就是传统的腰马功夫，通过站桩或者扎马步来提高下肢的力量，辅以奔跑和纵跳，还有闪转腾挪，这样才能在格斗中做到稳扎稳打，推步如风，这一点和中国武术注重兵器技术密切相关。尤其是军旅武艺，十分注重步法进退中的稳定性，如戚继光所说“脚法轻固，进退得宜”；一个轻，有如阿里的“蝴蝶步”，飘舞如风；一个固，有如泰森的“羚羊步”，步步推进。
而中国武术的步法更为丰富、细腻，例如翻拳的“旱地行舟”讲究稳步推进；独流通臂拳的“激搅连环步”讲究倏忽激变，风中摆柳；八极拳的“闯步”则是讲究中门硬入，踏步而进；戳脚的“玉环步”却是讲究飘点拧转，可谓上下周全。但由于其系统之复杂，加之拳种之各异，未能在格斗领域予以高度凝练和总结，也就没有像“蝴蝶步”和“羚羊步”那样扬名拳坛。
从这个意义上讲，“叶问蹲”的作用可以谈谈。这是一种无器械，依靠身体自重来进行训练下肢爆发力的手段。非但是爆发力，亦有平衡能力和核心力量的训练，简便可行。依照自己的体验，早些时候在专业队训练，每次基本功和套路之后，都是要做单双腿纵跳和蛙跳的训练，因为在竞技武术中需要靠良好的弹跳力来完成腾空动作，下肢的爆发力是最为重要的素质。后来出现了第二次腾空，就需要很好的腰腹力量，当时还没有核心力量这个概念。偶尔在训练中也会练习“叶问蹲”，扶着肋木练习，或者双手叉腰，一般是快速蹲起，对于从事专业训练的运动员而言，“叶问蹲”可以说没有丝毫的难度。
今天在竞技太极拳中，“叶问蹲”成为一个平衡类的动作，相比后叉腿平衡，“叶问蹲”就简单多了。因为今天的运动员在身体素质和专项训练的手段上已然提升了很多，做这些在常人看来遥不可及的动作自然就轻而易举了。专业和业余是毕竟有区别的。故而就出现了对于“叶问蹲”不同的声音。有人赞同，说是训练力量的一种手段，值得推广；有人反对，说这样的动作有害于肌肉和骨骼。众说纷纭，莫衷一是。
归根到底“叶问蹲”是一种传统武术的训练手段，对于体操、杂技和舞蹈的从业者而言是家常菜。力量训练在很多领域是相通的，互相借鉴。街头、居家、出差、办公，即兴来几个“叶问蹲”，练练肌肉，发个抖音，皆大欢喜。
如何练习“叶问蹲”：初学可降低难度，扶墙，单腿缓慢下蹲，脚尖正向前方，前腿伸直或微微弯曲，脚尖勾起，髋关节内收，上身挺直，目视前方，下蹲位置根据身体条件逐步降低，然后缓慢站立。练习的时候，下蹲呼气，站立吸气，呼吸平稳绵长。下蹲后可以静止3-5秒，这时候需要凝神屏气。当下肢力量达到一定程度时，可以摆脱扶墙，双手叉腰，也可以向甄子丹那样双手伸开，前后呈格斗势，左右腿交替练习。甄子丹的那个“叶问蹲”后脚跟微微抬起，重心前倾，需要很强的核心力量，有一定难度，有兴趣的朋友们可以尝试。功夫是日积月累而就，一旦选择开始练习，就要常年坚持，不能懈怠。
一点建议：做“叶问蹲”之前，一定要做几分钟的拉伸或者慢跑，开始不要太快，太剧烈，量力而行，以免肌肉拉伤；做完“叶问蹲”，也要做几分钟拉伸，让肌肉进入到放松状态。
“叶问蹲”是传统，是时尚，是扎根传统，是紧跟时代。何不尝试？“叶问蹲”风靡江湖，要感谢电影，感谢甄子丹，更要感念一代宗师叶问。
作者马文国: 武学博士，文化行者，摄影师，演员。担任中国武术协会常委，陕西省武术协会副主席，陕西红拳文化研究会名誉会长。
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