冬至，阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。
冬至三候：一候蚯蚓结、二候麋角解、三候水泉动。
土中的蚯蚓还然蜷缩着身体，麋感阴气渐退而解角。冬至后，日照时长逐日增加，山中的泉水先感受到了这份小小的温暖。
最近群里陆续传来大家羊了、杨康、杨过的消息……刚刚康复的人，练功不要太急切，不要强度太大，出汗不要太多，量力而行，切勿劳累，使邪气卷土重来。
今天一阳来复，我们就来练练无极桩。以下内容来自万周迎老师《非视觉太极》
无极势
面向正南方，自然站立，两眼平视前方，耳听身后。双手自然垂于两胯侧，两脚开立。脚内侧与肩同宽。头顶百会穴上领，下颌微收，同时沉肩坠肘，胯往下如坐高凳，膝盖微弯曲，两手中指肚和大拇指尖轻轻接触裤子中缝，胯下坐，两肘向身体两侧弯曲并撑开，两手提至胯侧，除中指肚和拇指尖外其他手指悬空，手型瓦垄掌状。下颌微收，含胸拔背(注：深吸一口气之后慢慢呼出时的状态)。两膝略内扣，同时，两胯后下方分别向两边微微打开，圆裆，使两脚的脚掌和脚跟、脚底内外侧受力均匀，体会圆裆开胯后下盘如桥拱一般的圆撑和稳定。两膝对准脚尖并有前扎之意，尾骨向下坠同时略向后坐，使其与膝的前扎之劲平衡，意识从远处沿地面轻轻回收至两脚之间，分开至两脚心涌泉穴，到脚后跟沿腿后侧中线上行，至胯骨后上行同时向脊椎靠近，收于命门（肚脐正对脊柱上两节脊椎骨之间）并轻看住，所谓主宰在腰，以后练拳的所有动作，都由命门观照全身，呼吸均匀自然，切忌憋气，在保持要领的前提下，把多余的劲去掉，全身在保持外形要领的况下尽量放松。身背五张弓，拉满。(图无极势-1、无极势-2)。
无极势养生说明
无极势形体端正，松静安舒，以半坐半立之势统身心之中正，体表处处合乎规矩，内气清升浊降，精神内守，静中寓动。将日常散漫之心神体态，尽归于规矩合度之方。外静内活，外寒里热，收敛神气，运转气血， 不忮不求，勿忘勿助，养六经太阳之气。(太阳之上，寒气治之，中见少阴。一 素问·六微旨大论》)
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