站桩的过程中注意力集中,精神专注,效率会高。桩法口诀是老前辈传下来的,师父再传给我们。桩法口诀是对我们整体的一个描述,具体的会根据我们练功的进境与理解不一样,这也是仁者见仁,智者见智。
'手是刀枪'就是我们的手臂在练功过程中不能软,不能空,手里要有一个执物感,要有托着一个东西,或是抓着一个东西,摁着一个东西的意识。但是这个意不能太重,也不能理解成手里有一个十斤重的东西或杠铃,这就意太重了。
形意要有形有意,意自形生,不能真放上东西,要有意无意方是真意。意识里面有执物感,在练功过程中培养里面的筋,这样非常好。手是刀枪,就是有执物感,也就是不能软,不是站在那里手软软的,我们练功就是练的有不舒服到舒服,因为我们练得是“拳”,拳是要动手的,跟对方交手,手软肯定不行,要看能不能摁住对方,抓住对方,这是很重要的,所以手是刀枪,就是不能软。
“ 腿似战马”就是腿有夹驰战马之意,所以站桩要坐住,不能撅着屁股,胯要坐住,屁股要收住,慢慢这两条腿里面有一个夹剪之意,后腿感觉能往前走,前腿能往后走,里面有一个夹持。这也就是“腰马合一”,把腿练到腰胯上,所谓的步法不是步法,是身法,也就是腰胯。腰腿要跟战马合为一体之意,所以站桩时就要坐住才能培养腿内侧外侧的筋跟脚里面的连接,这也是在站桩当中要有的意。
“眼是先锋”站桩过程中不能闭眼睛,眼神要领着身法步法去动,站桩中要专注,不能游离,不能看手机,看视频站桩,或者听音乐站桩也不可,这都是不利于培养站桩习惯,一定要专注,守住自己的动作,眼神要领起来,一定不能去往外放,要往回拿,拿到身体里面去,也就是“猴相”,要把身体领起来。
“心为元帅”要运筹帷幄,气定神闲,指挥千军万马,什么时候都要稳住,坐住,首先中心线要稳住,坐住,重心要稳住,腰胯要坐住,降住龙虎,脊柱得拔起来,腰胯稳住了就对四肢起到一个统领作用。做到这些要领,后面全身毛孔似千军万马,身上的皮毛也是被统领的,如此一动无有不动。
拳里有句“遇敌好似火烧身”,就是身体的一种灵敏劲,吓声如号令,一旦遇到敌情非常敏感敏锐。放胆即成功就是通过站桩能培养我们的生理心理。生理上我们的筋骨会跟钢筋铁骨一样,内脏脏腑也很强壮,心理上在外面遇事也会有胆气。艺高胆大,胆大艺更高。
我的成人学员说站桩前,被别人超车或者说几句都不敢回话,站了一段时间桩后,敢跟人怼回去了,这应该是练功后胆气足了,遇到事后就有了底气。我们的桩法口诀是通过全身从里到外的一个培养,来让身体改变,从生理改变到心理改变,心理强大,生理决定心理,这也是相互的。所以站桩强健筋骨,内壮五脏,五脏强大,精气神就会好,这也是桩法口诀慢慢去体悟的,是内外兼修的一个桩法,万法出于三体式,三体式不是简单的一个动作,里面有千万个动作,需要慢慢挖掘。
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