推墙功 道真

                                推墙功   腰要被动地练，此为窍要。

推墙功怎么练呢?，两手当胸伸出，按在墙上，用力推墙，墙是不动摇的，所以使出来的劲会反作用在自己身上、腰上。推墙，锻炼的是腰肌。以反作力来练腰，等于海浪一遍遍地冲击沙滩，改变了沙滩的形状。手通过推墙，墙反弹给腰肌种种力，腰肌不要用力抵抗，而自然承受冲击，闲置的肌肉纤维便得到了强化，可开发出特种功能。

人的身体如通导体，手掌根的劲---身体---脚底；脚底踩扎拧---身体---掌根出，掌心力从脚底印，周身龙虎任我行。脚底踩拧劲从掌根出，真劲就得了，力道惊人。

压大杆子也如此。

1两掌，两脚不可动，松膀坠肘，劲过后背，挺扎腰脊，拧搅脊柱之筋，脊柱反弓，将脊柱练的有韧性，弹性，如大枪之白腊杆；

2松膝，立脚不可动，练胯根之筋腱，挺扎腰脊，下巴找脚；

3心口定住，拧旋脊柱，腰胯要分离。

4空空静静，心平气和的练，不可拿劲，激发出先天本能。

李复祯心意六合拳借树（墙）练功法