大家好!我是你们最贴心的“育儿张医师”,每天会给大家带来一些关于健康养生的小知识,大家的关注和点赞也一直都是我不懈的动力。大家有什么不懂或者不明白的也可以在评论区踊跃留言评论,谢谢大家!
据科学研究结果显示:人的自然寿命可高达120岁,但,随着社会的进步,人们受到环境、基因等因素的影响,很难做到长寿。
长寿的人,早起可能有4个习惯,即使占1个,长寿也与你有缘
习惯1:起床动作慢
早起对于很多人来说就是噩梦,而闹钟就像一个''定时炸弹'',只要响起,便要开始忙碌的一天。
迅速睁开眼睛,猛地起床,快速洗漱等……
这一套完成下来,节省时间是真的,可也会因此导致大脑负担过重,血压升高,甚至严重者会出现脑血管破裂,甚至猝死。
建议:早上醒来后,先在床上躺五分钟,揉揉眼睛,然后慢慢起床,伸伸腰,活动一下四肢,可以有效促进血液循环,也不会引起晨压峰值。
习惯2:早起刷牙
经过一晚的睡眠,人的口腔内会滋生大量的细菌,早起后,可闻到口腔有异味。
是由于口腔内的残留物被分解,细菌在经过10小时的''培养'',会附着在牙齿上。
若早上起床后没有刷牙,直接喝水的话,会把细菌倒入到胃里,对肠胃造成伤害,或可引发拉肚子等。
建议:早起后,要刷牙,且力度不能过大,否则会破坏牙周。
习惯3:喝一杯温水
身体经过一夜的休息,因:呼吸、出汗等因素,体内水分会大量丢失,血液浓度增加,血液流动性变差,就容易引发心脑血管疾病。
早起喝一杯温水,可以有效的稀释血液粘度、冲洗肠道,促进人体的新陈代谢,是一种很好的长寿习惯。
建议:早起饮用水量不要过多,约200ml即可,也可以选择温开水、淡茶水。
习惯4:及时上厕所
早起及时清粪便,从科学的角度来说:食物在进入人体后12小时就会被排出体外。
早上6-7点,肠胃道蠕动开始蠕动,清除粪便,减少腹腔和结肠的压力,避免体内毒素堆积。
排便不及时,肠道内的垃圾会被身体重新吸收,但,也会因此增加肝脏的解毒负担,甚至导致肝脏中毒。
若排尿不及时,尿液憋在膀胱,那么,尿液中的细菌也会在膀胱滋长,若尿液过多,返到输尿管,就会引起肾脏感染,甚至尿毒症。
建议:早起后,及时净便,不要憋太长时间,超过半小时,会严重损害身体。
想要长寿,谨记''三个时间''段
第一:早上护肝
黄金时间:23:00-01:00
肝经''值班''时间是在晚上的1点-3点之间,在这期间肝脏开始调节,使得周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。
那为什么要早起护肝?
早上起床后喝一杯白开水或淡茶水,能补充人体的血液与水分,促进气血运行滋养肝脏。并能帮助肝脏排毒,增强肝脏的生理功能。
另外,对于肝火旺盛的人来说,早上喝一杯茶水,也有助于滋补肝阴,降肝火。
第二:中午养心
黄金时间:11:00-13:00
中午11:00-13:00,是心经当令的时刻,一天中最利于养心的关键时刻。
1、睡午觉
中午睡15-20分钟可以弥补睡眠不足,改善冠状动脉供血,增强体力,消除疲劳,大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发生率。
2、按揉通里穴
心动过缓的人,大多在通里穴有压痛、结节等阳性反应点。
位置:小指一侧的腕横纹向上 1 横指处
平时,两手握拳,将手腕内侧放在桌子边缘上,从通里穴向手肘方向推,重复 30 次,既可休息大脑,还可疏通心经。
第三:晚间养脉
黄金时间:21:00至23:00
这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,也是增元气、养百脉的好时机。
手指梳头:畅气血
俗话说:头梳千遍,病少一半,用手指梳头,每次都是在梳五经。
手指梳头有促进头部血液循环,改善新陈代谢的作用,在晚上可以将五指张开,分别插入自己的头皮中,从前往后梳理,就可起到保健的效果。
联系客服