长寿的人，早起有4个习惯，即使占1个，长寿也与你有缘

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据科学研究结果显示：人的自然寿命可高达120岁，但，随着社会的进步，人们受到环境、基因等因素的影响，很难做到长寿。

长寿的人，早起可能有4个习惯，即使占1个，长寿也与你有缘

习惯1：起床动作慢

早起对于很多人来说就是噩梦，而闹钟就像一个''定时炸弹''，只要响起，便要开始忙碌的一天。

迅速睁开眼睛，猛地起床，快速洗漱等……

这一套完成下来，节省时间是真的，可也会因此导致大脑负担过重，血压升高，甚至严重者会出现脑血管破裂，甚至猝死。

建议：早上醒来后，先在床上躺五分钟，揉揉眼睛，然后慢慢起床，伸伸腰，活动一下四肢，可以有效促进血液循环，也不会引起晨压峰值。

习惯2：早起刷牙

经过一晚的睡眠，人的口腔内会滋生大量的细菌，早起后，可闻到口腔有异味。

是由于口腔内的残留物被分解，细菌在经过10小时的''培养''，会附着在牙齿上。

若早上起床后没有刷牙，直接喝水的话，会把细菌倒入到胃里，对肠胃造成伤害，或可引发拉肚子等。

建议：早起后，要刷牙，且力度不能过大，否则会破坏牙周。

习惯3：喝一杯温水

身体经过一夜的休息，因：呼吸、出汗等因素，体内水分会大量丢失，血液浓度增加，血液流动性变差，就容易引发心脑血管疾病。

早起喝一杯温水，可以有效的稀释血液粘度、冲洗肠道，促进人体的新陈代谢，是一种很好的长寿习惯。

建议：早起饮用水量不要过多，约200ml即可，也可以选择温开水、淡茶水。

习惯4：及时上厕所

早起及时清粪便，从科学的角度来说：食物在进入人体后12小时就会被排出体外。

早上6-7点，肠胃道蠕动开始蠕动，清除粪便，减少腹腔和结肠的压力，避免体内毒素堆积。

排便不及时，肠道内的垃圾会被身体重新吸收，但，也会因此增加肝脏的解毒负担，甚至导致肝脏中毒。

若排尿不及时，尿液憋在膀胱，那么，尿液中的细菌也会在膀胱滋长，若尿液过多，返到输尿管，就会引起肾脏感染，甚至尿毒症。

建议：早起后，及时净便，不要憋太长时间，超过半小时，会严重损害身体。

想要长寿，谨记''三个时间''段

第一：早上护肝

黄金时间：23:00-01:00

肝经''值班''时间是在晚上的1点-3点之间，在这期间肝脏开始调节，使得周身血液回到肝脏，发挥藏血和疏泄功能，使得人体得到修复。

那为什么要早起护肝？

早上起床后喝一杯白开水或淡茶水，能补充人体的血液与水分，促进气血运行滋养肝脏。并能帮助肝脏排毒，增强肝脏的生理功能。

另外，对于肝火旺盛的人来说，早上喝一杯茶水，也有助于滋补肝阴，降肝火。

第二：中午养心

黄金时间：11：00-13：00

中午11：00-13：00，是心经当令的时刻，一天中最利于养心的关键时刻。

1、睡午觉

中午睡15-20分钟可以弥补睡眠不足，改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳，大大降低冠心病、心绞痛和心肌梗死的发生率。

2、按揉通里穴

心动过缓的人，大多在通里穴有压痛、结节等阳性反应点。

位置：小指一侧的腕横纹向上 1 横指处

平时，两手握拳，将手腕内侧放在桌子边缘上，从通里穴向手肘方向推，重复 30 次，既可休息大脑，还可疏通心经。

第三：晚间养脉

黄金时间：21：00至23:00

这个时间段是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，也是增元气、养百脉的好时机。

手指梳头：畅气血

俗话说：头梳千遍，病少一半，用手指梳头，每次都是在梳五经。

手指梳头有促进头部血液循环，改善新陈代谢的作用，在晚上可以将五指张开，分别插入自己的头皮中，从前往后梳理，就可起到保健的效果。