​【喜悦和愤怒的源头】

每当有喜悦，你觉得它总是来自外在。你碰到一个朋友，你开始变得喜悦，那个喜悦似乎是来自你的朋友，来自你看到他。但那并不是实际的情况，那个喜悦永远都在你里面，那个朋友只是帮助你的喜悦浮现、帮助你去发现它的存在。不仅喜悦如此，愤怒、悲伤、不幸、快乐……其它每一件事都是如此。在那些情况里，隐藏在你里面的某些东西被激发出来了。它们并非致因，它们并没有导致你里面的某些东西。

任何正在发生的都已经在你里面，它一直都在那里，跟朋友的见面只是变成一个情况，在那个情况里，任何隐藏的东西都会表现出来。它从那个隐藏的源泉变成可见的、明显的。每当这种情况发生的时候，要停留在内在的感觉，那么你对生命里面的每一件事都将会有一个不同的态度。

即使对负向的感情，你也要这样做。当你生气的时候，不要把注意力放在那个引发你生气的人身上，让他停留在周围，而你只要变成愤怒，全然地去感觉那个愤怒，让它发生在你里面，不要作合理化的解释，不要说是那个人创造了愤怒，不要谴责那个人，相反要感激他，因为他帮助你将某些隐藏在你里面的东西显现出来，他打击到你某个隐藏伤口的地方，他让你觉知到它，所以你就变成了那个伤口。

不论是任何感情，不论是正向的还是负向的，都要使用这个，这样做将会在你里面产生很大的改变。如果那个感情是负向的，当你觉知到它存在你里面，你就能够免于它；如果那个感情是正向的，你将会变成那个感情本身。如果它是愤怒，愤怒将会瓦解；如果它是喜悦，你将会变成喜悦本身。