2021年【霜降】时间
10月23日 12时51分00秒
辛丑年 九月十八
星期六
心体质日
报警弱脏：肾脏、脾脏、心脏
霜降是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。
“霜降”节气并不是表示进入这个节气就会“降霜”。其实，“霜”也不是从天上降下来的，“霜”是地面的水气由于温差变化遇到寒冷空气凝结而成的，故以“霜降”来命名这个表示气温骤降、昼夜温差大的节令。霜降节令是阳气由收到藏的过渡，俗话讲“霜降杀百草”，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。
霜降 · 三候
一候 豺乃祭兽
二候 草木黄落
三候 蜇虫咸俯
〔 豺乃祭兽 〕豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用。
〔 草木黄落 〕树叶枯黄，在落叶了。
〔 蜇虫咸俯 〕蛰虫伏在洞穴中准备进入冬眠。
霜降 · 运气
五运六气
岁运: 水运不及 (少羽)
司天: 太阴湿土
在泉: 太阳寒水
客气(五之气)：阳明燥金
主气(五之气)：阳明燥金
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所辖时间：
2021-09-23[秋分]
∫
2021-11-22[小雪]
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客主加临：相得
五之气，惨令已行，
寒露下，霜乃早降，
草木黄落，寒气及体，
君子周密，民病皮腠。
气候特点：
本气燥金之气相叠，
湿气比往年干得快，
金气盛行，燥化，
同时受太阳寒水的影响，
以冷燥为主，
容易引发肺燥、咳嗽、
发热、鼻塞等肺部疾病、
或者本就精血亏的人群，
更易出现皮肤干燥、皮疹、易上火等。
霜降 · 养生
今年秋冬寒湿为主的气候环境下，霜降节气宜温养肺卫，避免着凉受寒，健脾祛湿，畅旺中焦阳气，借助金秋之力，收降阳气，温肾固本，为冬藏打下坚实的基础。根据具体情况滋阴润燥。
温养肺卫，通阳驱寒，避免着凉受寒。《内经》记载五之气最常见的问题是“民病皮腠”。肺主皮毛，开窍于鼻。各种伤于寒的失衡，包括皮肤、鼻、喉等肺系统失衡都会相对突出。秋季应肺，肺气足，肺主宣发，可通过发汗的方式将体内寒邪、郁热等及时排出。应及时添衣，防寒保暖，避免受凉。
近期中焦运化不利，脾土不生肺金，肺气虚，或兼有肾阳虚，肾不纳气的人群，容易咳嗽。《内经》云：秋伤于湿，冬生咳嗽。无论是秋伤于湿，还是冬季着凉受寒，今年冬季咳嗽是多发问题，在秋季就要重点预防调养。
补肺益气是新冠疫情笼罩下适应气候变化和防疫的重点。人体适应天地气候变化靠的是肺系统，天刑之年气候变化剧烈，局部地区出现灾害天气。人们易受虚邪贼风的影响，应避免受风着凉。
霜降属于秋季最后两个节气“四季土月”。脾胃是人体气机升降的中轴，培土生金，健脾益肺，秋季阳气收降得好，冬季才有足够的能量抵御严寒。舌体胖大、有明显齿痕，舌苔白厚腻或黄厚腻的人群要特别注意调养脾胃，健脾祛湿。饮食宜有所节制，避免暴饮暴食，忌食生冷冰寒食物。
排便是否顺畅，是否有腹胀等失衡表现，是判断脾胃升降是否正常的简单标准。体内垃圾湿气能及时通过大便排出，利于人体阳气有序的升降和正气的巩固。越是湿气重，中焦脾胃的畅旺就尤其重要。
霜降 · 饮食
松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒、药性温和，它的提取物中含有植物酵素、植物纤维、生长激素、蛋白质、脂肪和 24 种氨基酸，松针具有降血压的作用。松针中含有丰富的β -胡萝卜素、维生素C、维生素 E，这三种物质被称为抗氧化的“金三角”，三者共同保护人体组织细胞免受氧化，延长了细胞的寿命。
松针中抗氧化剂，会溶解血管里的脂肪和胆固醇，会解开红细胞和血小板的聚集，让红细胞携带更多的氧气、营养物到全身各处。因此，它能使高血压、高血脂、高血糖等疾病好转。
松针茶在许多古代医药典籍中，对松针的神奇功效都有记载：《神农本草经》称“松为仙人之食物”；《千金方》记载：“松叶，生毛发，安五脏，守中，不饥，延年，治中风，治风湿，百节酸痛之方”。《本草纲目》记载“松叶，名为松毛，性温苦，无毒，入肝、肾、肺、脾诸经，治各脏肿毒、风寒湿症。”
松针茶芳香清纯，回味悠长。它含有丰富的前花青素,生物黄铜,能有效的清除人体内的自由基,增加血管弹性,使人体达到抗氧化抗衰老的作用，增加人体免疫力。可用于预防和辅助治疗动脉硬化症、高血压、高脂血症等心脑血管疾病系高档保健茶。所以今年霜降节气小编给大家推荐的就是“松枝茶”。
松 枝 茶
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食材：松针适量、
清水适量。
做 法
水煮：先将洗净松针切成三段，放水600 毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至 300 毫升水即可（大约需10～15 分钟）。
焖茶：将洗净松针切成三段放到热水瓶里冲入开水，焖半小时即可。一般松针可以煮泡数次，每次的口感和成分都不同，平时可以代茶水喝。如果以保健为目的，无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
小贴士
1.不要随便采集路边的松针，因为此处的松针被汽车尾气长期污染，服用后对健康不利。不要采摘5 年内的幼松和高度低于3 米松树的松针。
2.煮后的松针汤当茶饮，亦可早晚空腹时饮用。血压过高的患者，勿擅自停用原服用的降压药品，当血压恢复正常后，可在医生指导下逐渐减少药物用量。
3.松针是油性植物，容易沾染污垢，一定要清洗干净。用软毛刷刷洗或用软布蘸洗涤剂包起松针搓洗。洗净后，用清水泡一泡。
编辑/ 32体质小编
图片/ 感谢网络所有原创者
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