健康活过100岁
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中国中医科学院西苑医院妇科的黄欲晓主任，被患者们称为“最会帮女性朋友调养气血的专家”。
黄主任介绍，45~80岁的女性想要有效补气血，就一定要提防冲脉虚衰不足的问题。
冲脉遍布全身，上到头部，下到脚踝，是人体的“血海”，与五脏六腑之间有双向调节的作用。
而且，女性本身就容易出现气血不足的情况，如果冲脉再虚衰不足，就会加重气血亏虚的程度。
可以通过刺激两个穴位，调冲益气又养血。
调冲养血穴位
①公孙穴
公孙穴是冲脉的八脉交汇穴，位于大脚趾跖骨的底部，隆起部位的前下方凹陷处。
用手指指腹按揉，会有比较明显的酸酸痛痛的感觉。
既能使冲脉的气血变得充盈，还能调整脾经的气血。
②三阴穴
三阴穴是三条阴经交汇的穴位，既可以调肾又可以调脾、调肝。
关键是这个穴位的深层，是沿着我们下肢的胫骨面，里面有一个胫后神经，对胫后神经进行刺激，就可以调整膀胱功能。
它位于足内踝往上四横指，胫骨下缘的位置。用拇指往上推着按压。
每个穴位揉按8圈为一组，一共最多按3分钟，早晚各做一次。
下周六同一时间
记得再来《活过100岁》学养生操！
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