导语:清明是24节气中的第5个节气,其交节日期在公历每年的4月5日前后,自太阳到达黄经l5°时开始。农历书中曰:“春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载:“ 月节……物至此时,皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰:“清明断雪,谷雨断霜。”清明时节,气候逐渐转暖。
清明是清气上升的时节。《黄帝内经?素问?阴阳应象大论》中写道:“寒气生浊,热气生清。”从立春到清明整60天,其间经过雨水、惊蛰、春分,大地渐暖到了清气上升的时候。清明时节讲养生,贵在与自然同气相求。
按照“道法自然,天人合一养生观,人乃天地之子,应与天地相参,日月相应,同气相求。与大自然同气相求最好的养生方法就是和天地同呼吸、共命运!下面王珏就为大家介绍清明时节最好的养生秘法:
天人合一行禅体呼吸法
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话:
“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生…”这段话的意思是春季养生重在如何生发阳气,阳气指的是正气,正气存内,邪不可干。在充满生机,欣欣向荣的春天,生发阳气最好的养生方法莫过于放松身心,放下烦恼,在太阳升起的时候多与绿树青草接触,悠闲阔步于天地之间,达到与自然状态同气相求的目的,与大自然同气相求最有效的方式莫过于“天人合一行禅体呼吸法”,这也是人与天地沟通的一种方式,具体方法就是,悠闲阔步与天地之间,边走边放空大脑,深长缓慢的呼吸大自然的精气,虽然是用鼻腔的根部在深呼吸,但是意念不去想是鼻腔在呼吸,意念转移到全身皮肤的毛孔,吸气的时候意念想“全身毛孔张开,大自然的精气从全身毛孔渐入我身”,呼气的时候意念想着“体内的浊气快速从全身毛孔呼出体外,烟消云散”,就这样边走边深长缓慢的呼吸,意念最后没有了鼻呼吸、没有了脚步,只感觉到全身毛孔在深呼吸…
清明食疗养生篇
清明节气中,不宜食用“发”的食品,如笋、鸡等。春季正是冬笋、春笋相继上市的时节,笋味鲜美,人多喜食。但它性寒,滑利耗气。《本草从新》说:“虚人食笋,多致疾也。”人有痼疾,其气多虚,食笋更耗其气,因虚而益虚,易于发病,引起咳嗽,导致咯血、哮喘的复发。鸡能动风助肝火,春季正值肝阻上升时节,食鸡就易动风助肝火,引起肝木偏亢,每多导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。可多食些柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴,可以滋水涵木。
清明五行益寿饮
按照五行水养木的对应法则,加之清明期间肝气最盛,饮食可以补充清肝明目,滋阴养肾之品,下面就推荐一款“五行益寿饮”。
原料:桑葚9克,杭白菊5克
制作方法:将上述原料洗净后用沸水冲泡15分钟即可饮用
功效:降压降脂、清肝明目、滋阴补肾、改善睡眠、美颜抗衰、平静情绪、改善久视电脑所致的眼干涩疲劳,视力下降者可以加十粒枸杞子同泡。
此方注意事项:体寒便溏者,加五片姜同泡
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