导语：清明是24节气中的第5个节气，其交节日期在公历每年的4月5日前后，自太阳到达黄经l5°时开始。农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载：“ 月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。”清明时节，气候逐渐转暖。
清明是清气上升的时节。《黄帝内经？素问？阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明时节讲养生，贵在与自然同气相求。
按照“道法自然，天人合一养生观，人乃天地之子，应与天地相参，日月相应，同气相求。与大自然同气相求最好的养生方法就是和天地同呼吸、共命运！下面王珏就为大家介绍清明时节最好的养生秘法：
天人合一行禅体呼吸法
《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生…”这段话的意思是春季养生重在如何生发阳气，阳气指的是正气，正气存内，邪不可干。在充满生机，欣欣向荣的春天，生发阳气最好的养生方法莫过于放松身心，放下烦恼，在太阳升起的时候多与绿树青草接触，悠闲阔步于天地之间，达到与自然状态同气相求的目的，与大自然同气相求最有效的方式莫过于“天人合一行禅体呼吸法”，这也是人与天地沟通的一种方式，具体方法就是，悠闲阔步与天地之间，边走边放空大脑，深长缓慢的呼吸大自然的精气，虽然是用鼻腔的根部在深呼吸，但是意念不去想是鼻腔在呼吸，意念转移到全身皮肤的毛孔，吸气的时候意念想“全身毛孔张开，大自然的精气从全身毛孔渐入我身”，呼气的时候意念想着“体内的浊气快速从全身毛孔呼出体外，烟消云散”，就这样边走边深长缓慢的呼吸，意念最后没有了鼻呼吸、没有了脚步，只感觉到全身毛孔在深呼吸…
清明食疗养生篇
清明节气中，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。春季正是冬笋、春笋相继上市的时节，笋味鲜美，人多喜食。但它性寒，滑利耗气。《本草从新》说：“虚人食笋，多致疾也。”人有痼疾，其气多虚，食笋更耗其气，因虚而益虚，易于发病，引起咳嗽，导致咯血、哮喘的复发。鸡能动风助肝火，春季正值肝阻上升时节，食鸡就易动风助肝火，引起肝木偏亢，每多导致迁延性、慢性肝炎及高血压等病的复发。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。
清明五行益寿饮
按照五行水养木的对应法则，加之清明期间肝气最盛，饮食可以补充清肝明目，滋阴养肾之品，下面就推荐一款“五行益寿饮”。
原料：桑葚9克，杭白菊5克
制作方法：将上述原料洗净后用沸水冲泡15分钟即可饮用
功效：降压降脂、清肝明目、滋阴补肾、改善睡眠、美颜抗衰、平静情绪、改善久视电脑所致的眼干涩疲劳，视力下降者可以加十粒枸杞子同泡。
此方注意事项：体寒便溏者，加五片姜同泡
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